Джоанна степаньяк здоровое питание для детей

??? ??????? ?????? ????????, ?????????? ? ????????? ???????? ?????? ?? ????????????? ????????

???????????? ??????? ????????

??????? ??????? ??????? ??????????? ? 7 ????? ? ????????????? ???????????? ?? ???

Barnard N. Breaking the Food Seduction. New York: St. Martin’s Press, 2003. ? 324 p.

??????? ?.???????? (????? I-II), ?.??????? (????? III, ????????).

??????????

? ?????

? ????????

?????????????

????????

????? I. ?????????

????? 1. ????????? ??????????: ??? ??? ??????????

????? 2. ??????? ??????: ????????? ???????

????? 3. ??????? ??? ??????: ????????? ?????????

????? 4. ?????? ?? ???????: ????????? ?????

????? 5. ??????? ???????: ????????? ?????

????? II . ???? ????? ? ?????????? ????????????: ??????? ????????? ????????? ? ??????????? ???????

????? 6. ??? ??????: ????????? ???? ?? ????????? ????????

????? 7. ??? ??????: ????????? ????????, ??????????????? ??????? ?????? ? ?????

????? 8. ??? ??????: ???????????? ????????? ?????????? ???????? ? ???????

????? 9. ??? ?????????: ????????? ???????? ???? ???????????? ?????????

????? 10. ??? ?????: ????????? ??????????? ??????????? ???????????? ? ?????????

????? 11. ??? ??????: ?????????? ?????????? ??????????

????? 12. ??? ???????: ??????? ??? ???? ?????????????? ???????

????? III . ????????????: ??? ????????? ? ???????? ????

????? 13. ????, ??????? ?? ?????? ??????? ???????????

????? 14. ????????????? ???? ???????? ??? ???????????

????? 15. ??? ??? ????: ?????????, ????-???? ? ????????

????? IV. ???? ? ???????. ????? ? ??????? ????????? (Joanne Stepaniak)

? ??????? ???????? ???? ????? ???, ? ?????????, ????????????? ????????? ?????? ?? ????????????? ????????, ????? ????????????? ? ????? ????????? ??????? ??? ?????.

??????

????????????? ??????????

? ?????

?????????? ?????????? ? ??????? ???????? ??? ??????? ???????????? ? ??????? ???????? ?????? ??????????? ? ????????, ???????, ???? ? ?????? ??????? ???? ? ? ???, ??? ?? ???????? ????? ????????? ? ????? ???????????.

?????? ??? ??????? ? ???? ?? ????? ????????????? ? ???????????? ??????? ? ??????????? ???????????? ????????. ????? ??? (Andrew Weil, M.D.)

??????? ??? ??????? ? ????????? ????????, ???? ?? ??????????????, ???????????? ????? ?? ???????? ??????????? ??? ????? ? ????????. ??? ????? (Dean Ornish, M.D.), ????? ????? ?????? ??????, ??????? ?????? ??????????? (Eat more, Weight less).

????????, ????????? ?????, ????????????, ?????? ???????????? ???????? ????? ???????? ????? ???????????, ? ??? ????? ? ???? ???????. ????????? ???????? ?????, ??????? ???? ? ????????????? ??????? ??????? ??? ?????????? ? ???????? ?????????????, ???????? ???????? ? ? ????? ??????? ???????? ??? ???? ???????. ???? ??. ??????, (John J.Pippin, M.D., F.A.C.C.), ???????? ????????????????? ????????? ? ??????? ?????

???? ??????????? ?????????? ????? ????????? ??????? ? ??????????? ???? ?????????? ?? ??????? ??????? ????????. ?, ????? ????, ??? ??????????, ??? ???????? ??????? ?????? ??? ?? ?????? ? ??????????? ????????? ? ?? ??????????? ?? ???? ???????????? ??????. ?? ??????????? ???? ????????? ????, ??? ??? ? ? ????? ?? ?????????? ??????? ?????????. ???? ?. ??? (Hans A. Diehl, Dr.H.Sc.), ???????????? ??????? ?? ???????????? ????????-?????????? ??????? (Coronary Health Improvement Project) ? ???????????? ?????? ?????????? ????????? ???????????????? ???????? (Lifestyle Medicine Institute).

?????? ????????????? ??????? ????????? ???????? ?? ????????? ?????????????, ? ?? ????? ? ????????????????? ???? ? ?????????????. ? ???? ????? ???????? ??????????????? ???????? ? ????????, ? ???????? ?? ???????????? ? ?? ?????? ?????? ?????? ????, ?? ????? ? ??, ??? ???????????? ?? ????????, ???????? ???????? ?????? ?? ???. ??? ?????, ?????????? ???????? ????????? ? ???????????????? ??????? ????, ?????? ???????????? ??????? ?? ???? ????????. ????? ??. ???????, (Henry J.Heimlich, M.D.), ???????? ???????? ??? ???????? ?????????? (The Heimlich Institute at Deaconess Hospital).

????????? 34 ????, ??? ???????? ?????????? ?????. ??? ???????? ???????????, ????????? ???????, ????? ????????????? ????????? ??????, ????? ? ??? ????????, ?? ??? ?????????? ? ?????????? ?????? ???????? ????????? ? ????????? ??????? ?? ?? ???????

????? ????, ??? ????? ? ????????, ????????, ??????, ????, ??????????? ??? ????????? ???. ?????? ?? ??? ?? ????? ??????? ????? ?????-?? ?????????, ??????? ?? ???? ???????? ??? ? ???????? ????????.

??? ???? ?????????? ? ????? ? ?? ?????? ??????, ??? ?? ??????????? ????? ??????. ?????? ??? ???????, ???? ? ??????? ??????, ?????????? ? ????? ??????????? ?????, ??? ????? ??????????? ?? ??????? ? ????? ????? ??? ??????????? ? ??? ?????? ????????.

????? ????????????? ??????? ?????????, ?????????? ?? ????????????? ?????? ? ?????? ??????? ?????? ?? ??????? ?????????????, ???????????? ? ???, ????? ???????? ? ??????? ? ?????? ????? ????? ????????? ?????????? ???? ???????????. ? ???? ????? ? ?????????????? ???????? ?? ???????????? ?????, ????? ? ???????????? ??????? ?????? ????????? ??????????:

????? ??????????? ????????? ?????????? ??????, ??????? ? ?????? ????? ???????????

???? ??????? ????? ??? ??????????? ?????? ??????????? ? ????????? ????????

?????? ??????, ?????????? ???? ????? ? ?????? ? ??????? ???????? ??.

????????????? ???? ???????? ??? ???????????

??? ??????? ?????? ????????, ??????? ??????? ?????? ????????? ????????? ?? ?????? ??????? ???? ? ?????? ?? ???? ?????? ????, ??????? ???????? ? ????????????.

???????, ??? ????? ????????, ??????? ??????? ???????????, ????????????? ?????? ??????? ? ??????? ???????? ??? ????????? ????? ? ????????, ???? ????????? ??? ???????? ? ???????? ?????.

??? ???????, ?????? ???????? (Neal Barnard, M.D.) ? ????????? ? ?????????? ???????? ?????? ?? ????????????? ???????? (Physicians Committee for Respponsible Medicine), ?????????????? ???????????, ??????????? ? ??????????, ?????? ????????. ??? ???????????? ????????????? ? ??????? ?????????? (Scientific American), ???????????? ??????? ??????????? (American Journal of Cardiology) ? ?????? ??????? ????????. ????? ??????? ??????? ????? ????, ????? ??????? ?????????????? ???? (Foods that Fight Pain) ? ????? ??? ????? (Food for Life) ?? ????? ? ??????????, ?????? ????????, ???????? ??????? ??????????? ? ????? ???????? ???????????? ??. ??????? ?????????? (George Washington University School of Medicine) ? ????? ?????? ?????? ? ?????? ???????? ???.

? ????????

???? ????????? ???? ????? ??????? ? ???, ????? ?????????? ??? ? ???????, ????????? ? ????????. ?????? ?? ???, ?? ?????-???? ?????? ????? ?? ?????? ???????? ????????? ????? ? ?????????????? ????????????. ???? ?? ????????? ?????????? ?????, ?????? ?????? ???????? ?? ????????? ??? ?????????? ?????????? ??????????? ?????????, ?????? ??? ??????? ????????? ? ??????? ??????? ? ?????????? ????????, ??? ?????????? ???????????????????? ? ?????? ? ? ?????????? ????????? ??? ?????????????, ?????????? ?? ?????????????? ???????????? ?????????.

?? ?????? ??????? ????? ??????? ???????? ???????? ? ?????????? ??????????? ? ?????? ????????????? ???????. ??? ???????????, ????????, ??????????? ??? ?????, ?????????? ????????, ?????????? ???????????? ?????????, ?????????? ??????????? ??????????? ? ?????.

???????? ? ????? ? ???????? ???? ??????? ? ????? ??????? ?? ?????????? ??????, ???????? ?? ?????? ? ?????? ?????????????????? ???????????.

????? ? ??????? ?? ????? ?? ?????, ??????? ? ?????????? ???????????? ? ??????? ??????????? ??????????, ? ??? ????? ? ????, ?? ??????? ????????? ?????? ????.

??? ????? ????????? ? ???????, ?????, ? ?????? ???????, ?????????? ??? ??????????????. ? ?????????, ? ?????? ??????? ?????? ??????? ???????? ???????? ?12, ??????? ????? ????????? ??????? ???????????????? ????????, ??????????? ?????? ?????? ??? ??????? ???????, ??????? ???????? ?12 ? ?????????? ?? ????? ???? ?????????? ? ????.

???????? ????? ??? ?????? ???????? ????????!

?????????????

? ??????? ???????? ????????????? ?????????????? ???????? ? ???????, ??????? ??????? ??? ? ???????? ???? ?????. ??-??????, ?????? ????????????? ? ??????? ???? ??? ????? (Mary Ann Naples), ????????????????? ????????????? ??????, ? ?????? ???? (Marian Lizzi), ??????????? ?????????, ??????? ??????? ??????? ????? ????? ???????? ????????.

?????????? ???? ??????????? ???????? ????? ????? ??? ????????????, ????????????? ? ????? ??????? ????????????? ? ?? ???????? ?? ???, ?? ??????? ?? ??????????? ?????? ? ??????????? ? ???????? ??????? ?????????. ??? ????? ??????????????? ???????? ????????? ? ???????????? ?????????-???????????????: ????????? ?????? (Patricia Berton), R.D., ????? ???? (Jolie Glass), M.S., ????? ?????? (Judy Harris), ?????? ?????? (Donna Hurlock), M.D., ????????? ?????? ((Jennifer Keller), R.D., ??? ??. ????? (Amy J.Lanou), Ph.D., ????? ?????????? (Andrew Nicholson), M.D., ????? ???????? (Paul Poppen), Ph.D., ?????? ?. ?????? (Anthony R.Scialli), M.D., ?????? ??????? (Mark Sklar), M.D. ? ???????? ??????-???????? (Gabrielle Turner-McGrievy), M.S., R.D..

????????? ??????? ?????? ????????? (Joanne Stepaniak), M.S. Ed., ??????? ?????????? ????????????? ????????? ? ????????, ????????????? ???????? ??????? ? ??????? ? ???????????????, ? ????? ???????? ????? ???????? (Jenifer Howell Clements), R.D. ?? ???????????????? ??????????????? ??????. ??????????? ????????????? ??????? ??? ????? ??? ???? (Doug Hall). ????????? ?????? ????? ?????? (Jennie Brand Miller), Ph.D. ?? ??????????? ???????????? (University of Sidney) ?? ??????? ??????????????? ???????? ?????????? ?????????????? ???????. ??????? ????????????? ? ????? ????????? ??????? ????? (Juliet Capon), ??????? ???????? ?????????? ??????????????? ???????????.

Нил Барнард доктор медицины, основатель и президент Комитета врачей за ответственную медицину

Преодолеваем пищевые соблазны

Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них

Barnard N. Breaking the Food Seduction. New York: St. Martin’s Press, 2003. – 324 p.

Перевод Е.Усачевой (части I-II), А.Кюрегян (часть III, редакция).

© Центр защиты прав животных «Вита»

Оглавление

О книге

К читателю

Благодарности

Введение

Часть I. Искушения

Глава 1. Искушение начинается: как еда порабощает

Глава 2. Сладкие штучки: искушение сахаром

Глава 3. Шоколад или смерть: искушение шоколадом

Глава 4. Опиаты на крекере: искушение сыром

Глава 5. Шипящий соблазн: искушение мясом

Часть II . Семь шагов к физической устойчивости: секреты здорового организма и правильного питания

Глава 6. Шаг первый: начинайте день со здорового завтрака

Глава 7. Шаг второй: выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови

Глава 8. Шаг третий: стимулируйте выработку укротителя аппетита – лептина

Глава 9. Шаг четвертый: разорвите порочный круг циклического обжорства

Глава 10. Шаг пятый: регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте

Глава 11. Шаг шестой: заручитесь поддержкой окружающих

Глава 12. Шаг седьмой: найдите для себя дополнительные стимулы

Часть III . Освобождение: как влюбиться в здоровую пищу

Глава 13. Пища, которая на любовь ответит взаимностью

Глава 14. Трехнедельный план действий для начинающего

Глава 15. Еда вне дома: рестораны, фаст-фуды и перекусы

Часть IV. Меню и рецепты. Автор – Джоанна Степаньяк (Joanne Stepaniak)

В русском переводе этой части нет, с рецептами, предлагаемыми Комитетом врачей за ответственную медицину, можно познакомиться в книге «Здоровое питание для детей».

Ссылки

Рекомендуемая литература

О книге

Знаменитый специалист в области медицины Нил Барнард рассказывает о скрытых причинах нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и другой вредной пище и о том, как мы навсегда можем покончить с этими искушениями.

Доктор Нил Барнард – один из самых ответственных и авторитетных голосов в современной американской медицине. Эндрю Уил (Andrew Weil, M.D.)

«Доктор Нил Барнард – блестящий провидец, один из первопроходцев, просвещающий людей по вопросам целительных сил диеты и питания». Дин Орниш (Dean Ornish, M.D.), автор книги «Ешьте больше, теряйте больше килограммов» (Eat more, Weight less).

«Наконец, появилась книга, показывающая, почему определенные продукты могут вызывать такую зависимость, и что можно с этим сделать. Грамотные указания врача, примеры меню и замечательные рецепты помогут Вам справиться с пищевыми пристрастиями, улучшить здоровье – и вновь обрести контроль над свой жизнью». Джон Дж. Пиппин, (John J.Pippin, M.D., F.A.C.C.), директор кардиологического отделения в клинике Купер

«Эта удивительно практичная книга указывает простые и проверенные пути избавления от вредных пищевых привычек. И, кроме того, она показывает, как продукты питания сажают нас на крючок – большинство читателей и не подозревают об этих удивительных фактах. Ее обязательно надо прочитать всем, кто ест – и хотел бы испытывать радость здоровья». Ханс А. Дил (Hans A. Diehl, Dr.H.Sc.), руководитель Проекта по оздоровлению сердечно-сосудистой системы (Coronary Health Improvement Project) и председатель совета директоров Института профилактической медицины (Lifestyle Medicine Institute).

«Книга «Преодолеваем пищевые соблазны» основана на серьезных исследованиях, а ее автор – квалифицированный врач и исследователь. В этой книге подробно рассматриваются проблемы с питанием, с которыми мы сталкиваемся – не только вопрос выбора пищи, но также и то, как освободиться от привычек, вредящих здоровью многих из нас. Эта книга, снабженная вкусными рецептами и соблазнительными планами меню, окажет значительное влияние на Ваше здоровье». Генри Дж. Хаймлих, (Henry J.Heimlich, M.D.), Институт Хаймлиха при Больнице Дьяконессы (The Heimlich Institute at Deaconess Hospital).

Дженнифер 34 года, она работает директором банка. Она получила образование, построила карьеру, умела распорядиться финансами своими, банка и его клиентов, но сил справиться с брикетиком своего любимого лакомства в блестящем фантике ей не хватает…

Может быть, Вас тянет к шоколаду, печеньям, чипсам, сыру, гамбургерам или картофелю фри. Каждый из нас не может устоять перед каким-то продуктом, который не дает сбросить вес и улучшить здоровье.

Эта пища выигрывает в битве – но только потому, что мы неправильно ведем борьбу. Доктор Нил Барнард, врач и ведущий ученый, показывает в своей новаторской книге, что такие пристрастия не связаны с силой волей или психологией – это вопрос биохимии.

Книга «Преодолеваем пищевые соблазны», основанная на исследованиях автора и других крупных ученых из ведущих университетов, рассказывает о том, какие перемены в питании и образе жизни могут разрушить нездоровый цикл пристрастий. В этой книге с использованием примеров из повседневной жизни, анкет и практических советов дается следующая информация:

Новое неожиданное понимание химических причин, лежащих в основе Ваших пристрастий

Семь простых шагов для преодоления циклов пристрастий и обуздания аппетита

Важные советы, касающиеся тяги детей к сахару и способы обуздать ее.

Трехнедельный план действий для начинающего

Сто вкусных сытных рецептов, которые помогут Вашему организму вырваться из засады вредной пищи и встать на путь потери веса, лучшего здоровья и благополучия.

Каждому, кто хочет похудеть, снизить уровень холестерина, почувствовать прилив энергии и обрести контроль над здоровьем сразу и навсегда, надо прочитать эту понятную и полезную книгу.

Нил Барнард, доктор медицины (Neal Barnard, M.D.) – президент и основатель Комитета врачей за ответственную медицину (Physicians Committee for Respponsible Medicine), некоммерческой организации, находящейся в Вашингтоне, округе Колумбии. Его исследования публиковались в «Ученом американце» (Scientific American), Американском журнале кардиологии (American Journal of Cardiology) и других крупных журналах. Ранее Барнард написал шесть книг, среди которых «Болеутоляющая пища (Foods that Fight Pain) и «Пища для жизни» (Food for Life) Он живет в Вашингтоне, округе Колумбии, является адъюнкт профессором в Школе медицине Университета им. Джорджа Вашингтона (George Washington University School of Medicine) и часто читает лекции в разных регионах США.

К читателю

Цель написания этой книги состоит в том, чтобы рассказать Вам о питании, продуктах и здоровье. Однако ни эта, ни какая-либо другая книга не смогут заменить посещение врача и индивидуальную консультацию. Если Вы страдаете избыточным весом, имеете другие проблемы со здоровьем или планомерно принимаете медицинские препараты, прежде чем вносить изменения в систему питания и физических нагрузок, Вам необходимо проконсультироваться с врачом и в дальнейшем следовать его рекомендациям, основанным на индивидуальных потребностях организма.

Во многих случаях смена питания способна привести к сокращению потребности в приеме лекарственных средств. Это утверждение, например, справедливо для людей, страдающих диабетом, повышенным артериальным давлением, повышенным содержанием холестерина в крови.

Привести в норму и улучшить свою систему и режим питания Вы непременно должны, опираясь на советы и помощь квалифицированного специалиста.

Наименование: Здоровое питание для детей
Автор: Нила Барнарда, Дженнифер Раймонд
Год: 2002
Страниц: 272
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 5.2 Мб
Качество: хорошее

Вашему вниманию представлена удивительная и уникальная книга. Она поможет Вам правильно организовать меню Вашего ребенка, что позволит Вам не навредить его здоровью. Книга состоит из трех обширных разделов. В первом описываются общие принципы правильного и здорового питания детей любого возраста. Второй раздел расскажет читателям о тех моментах в питании детей, которые у современных родителей вызывают целый ряд вопросов. Ну и наконец, третий раздел содержит большое количество рецептов приготовления правильной пищи. Все это позволит Вам избежать типичных ошибок, совершаемых родителями и организовать правильное, а самое главное, здоровое питание Ваших деток.

Книга рассчитана на обширную аудиторию наших посетителей.

Нил Барнард, доктор медицины, основатель и президент Комитета врачей за ответственную медицину

Преодолеваем пищевые соблазны

Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них

Barnard N. Breaking the Food Seduction. New York: St. Martin’s Press, 2003. – 324 p.

Перевод Е.Усачевой (части I-II), А.Кюрегян (часть III, редакция).

© Центр защиты прав животных «Вита»

О книге

К читателю

Благодарности

Введение

Часть I. Искушения

Глава 1. Искушение начинается: как еда порабощает

Глава 2. Сладкие штучки: искушение сахаром

Глава 3. Шоколад или смерть: искушение шоколадом

Глава 4. Опиаты на крекере: искушение сыром

Глава 5. Шипящий соблазн: искушение мясом

Часть II. Семь шагов к физической устойчивости: секреты здорового организма и правильного питания

Глава 6. Шаг первый: начинайте день со здорового завтрака

Глава 7. Шаг второй: выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови

Глава 8. Шаг третий: стимулируйте выработку укротителя аппетита – лептина

Глава 9. Шаг четвертый: разорвите порочный круг циклического обжорства

Глава 10. Шаг пятый: регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте

Глава 11. Шаг шестой: заручитесь поддержкой окружающих

Глава 12. Шаг седьмой: найдите для себя дополнительные стимулы

Часть III. Освобождение: как влюбиться в здоровую пищу

Глава 13. Пища, которая на любовь ответит взаимностью

Глава 14. Трехнедельный план действий для начинающего

Глава 15. Еда вне дома: рестораны, фаст-фуды и перекусы

Часть IV. Меню и рецепты. Автор – Джоанна Степаньяк (Joanne Stepaniak)

В русском переводе этой части нет, с рецептами, предлагаемыми Комитетом врачей за ответственную медицину, можно познакомиться в книге «Здоровое питание для детей».

Ссылки

Рекомендуемая литература

О книге

Знаменитый специалист в области медицины Нил Барнард рассказывает о скрытых причинах нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и другой вредной пище и о том, как мы навсегда можем покончить с этими искушениями.

Доктор Нил Барнард – один из самых ответственных и авторитетных голосов в современной американской медицине. Эндрю Уил (Andrew Weil, M.D.)

«Доктор Нил Барнард – блестящий провидец, один из первопроходцев, просвещающий людей по вопросам целительных сил диеты и питания». Дин Орниш (DeanOrnish,M.D.), автор книги «Ешьте больше, теряйте больше килограммов» (Eatmore,Weightless).

«Наконец, появилась книга, показывающая, почему определенные продукты могут вызывать такую зависимость, и что можно с этим сделать. Грамотные указания врача, примеры меню и замечательные рецепты помогут Вам справиться с пищевыми пристрастиями, улучшить здоровье – и вновь обрести контроль над свой жизнью». Джон Дж. Пиппин, (JohnJ.Pippin,M.D.,F.A.C.C.), директор кардиологического отделения в клинике Купер

«Эта удивительно практичная книга указывает простые и проверенные пути избавления от вредных пищевых привычек. И, кроме того, она показывает, как продукты питания сажают нас на крючок – большинство читателей и не подозревают об этих удивительных фактах. Ее обязательно надо прочитать всем, кто ест – и хотел бы испытывать радость здоровья». Ханс А. Дил (Hans A. Diehl, Dr.H.Sc.), руководитель Проекта по оздоровлению сердечно-сосудистой системы (CoronaryHealthImprovementProject) и председатель совета директоров Института профилактической медицины (LifestyleMedicineInstitute).

«Книга «Преодолеваем пищевые соблазны» основана на серьезных исследованиях, а ее автор – квалифицированный врач и исследователь. В этой книге подробно рассматриваются проблемы с питанием, с которыми мы сталкиваемся – не только вопрос выбора пищи, но также и то, как освободиться от привычек, вредящих здоровью многих из нас. Эта книга, снабженная вкусными рецептами и соблазнительными планами меню, окажет значительное влияние на Ваше здоровье». Генри Дж. Хаймлих, (HenryJ.Heimlich,M.D.), Институт Хаймлиха при Больнице Дьяконессы (The Heimlich Institute at Deaconess Hospital).

Дженнифер 34 года, она работает директором банка. Она получила образование, построила карьеру, умела распорядиться финансами своими, банка и его клиентов, но сил справиться с брикетиком своего любимого лакомства в блестящем фантике ей не хватает…

Может быть, Вас тянет к шоколаду, печеньям, чипсам, сыру, гамбургерам или картофелю фри. Каждый из нас не может устоять перед каким-то продуктом, который не дает сбросить вес и улучшить здоровье.

Эта пища выигрывает в битве – но только потому, что мы неправильно ведем борьбу. Доктор Нил Барнард, врач и ведущий ученый, показывает в своей новаторской книге, что такие пристрастия не связаны с силой волей или психологией – это вопрос биохимии.

Книга «Преодолеваем пищевые соблазны», основанная на исследованиях автора и других крупных ученых из ведущих университетов, рассказывает о том, какие перемены в питании и образе жизни могут разрушить нездоровый цикл пристрастий. В этой книге с использованием примеров из повседневной жизни, анкет и практических советов дается следующая информация:

  • Новое неожиданное понимание химических причин, лежащих в основе Ваших пристрастий

  • Семь простых шагов для преодоления циклов пристрастий и обуздания аппетита

  • Важные советы, касающиеся тяги детей к сахару и способы обуздать ее.

  • Трехнедельный план действий для начинающего

  • Сто вкусных сытных рецептов, которые помогут Вашему организму вырваться из засады вредной пищи и встать на путь потери веса, лучшего здоровья и благополучия.

Каждому, кто хочет похудеть, снизить уровень холестерина, почувствовать прилив энергии и обрести контроль над здоровьем сразу и навсегда, надо прочитать эту понятную и полезную книгу.

Нил Барнард, доктор медицины (Neal Barnard,M.D.) – президент и основатель Комитета врачей за ответственную медицину (PhysiciansCommitteeforRespponsibleMedicine), некоммерческой организации, находящейся в Вашингтоне, округе Колумбии. Его исследования публиковались в «Ученом американце» (ScientificAmerican), Американском журнале кардиологии (AmericanJournalofCardiology) и других крупных журналах. Ранее Барнард написал шесть книг, среди которых «Болеутоляющая пища (FoodsthatFightPain) и «Пища для жизни» (FoodforLife) Он живет в Вашингтоне, округе Колумбии, является адъюнкт профессором в Школе медицине Университета им. Джорджа Вашингтона (GeorgeWashingtonUniversitySchoolofMedicine) и часто читает лекции в разных регионах США.

К читателю

Цель написания этой книги состоит в том, чтобы рассказать Вам о питании, продуктах и здоровье. Однако ни эта, ни какая-либо другая книга не смогут заменить посещение врача и индивидуальную консультацию. Если Вы страдаете избыточным весом, имеете другие проблемы со здоровьем или планомерно принимаете медицинские препараты, прежде чем вносить изменения в систему питания и физических нагрузок, Вам необходимо проконсультироваться с врачом и в дальнейшем следовать его рекомендациям, основанным на индивидуальных потребностях организма.

Во многих случаях смена питания способна привести к сокращению потребности в приеме лекарственных средств. Это утверждение, например, справедливо для людей, страдающих диабетом, повышенным артериальным давлением, повышенным содержанием холестерина в крови.

Привести в норму и улучшить свою систему и режим питания Вы непременно должны, опираясь на советы и помощь квалифицированного специалиста.

Наука о питании не стоит на месте, поэтому я рекомендую ознакомиться с другими источниками информации, в том числе и теми, на которые ссылается данный труд.

При любом изменении в питании, важно, в первую очередь, обеспечить его рациональность. В частности, в рацион питания должен входить источник витамина В12, которым может послужить обычный мультивитаминный препарат, обогащенное соевое молоко или готовый завтрак, добавка витамина В12 в количестве не менее пяти микрограмм в день.

Искренне желаю Вам самого крепкого здоровья!

1 год ago

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *