Тесты по правильному питанию для детей

Все тесты на тему питание

Питание и здоровый образ жизни

Основные вопросу по питанию и образу жизни.

категория: питание Правильно ли Вы питаетесь?

Мудрость гласит: «Есть и пить нужно так и столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись». Пройдите тест и узнайте, правильно ли Вы питаетесь…

категория: питание Основы правильного питания категория: питание Основной рацион и его влияние на здоровье. Употребляете ли Вы: категория: питание Простой тест на правильное питание категория: питание Тест на анорексию и булимию

Тест отношения к приему пищи — это инструмент диагностики пищевых психологических расстройств, который был разработан в университете Торонто Институтом психиатрии Кларка в 1979 году. Полное английское название — Eating Attitudes Test, или сокращенно ЕАТ.

Изначально тест отношения к приему пищи EAT предназначался для скрининга, выявления, нервной анорексии и представлял собой 40 тест — вопросов. Со временем более глубокие познания о природе пищевых расстройств позволили модифицировать self-test, и в 1982 году разработчиками была создана шкала ЕАТ-26, состоящая из 26 вопросов и имеющая более унифицированное применение. Тест EAT-26 оказался более четким и полезным для диагностики различных нарушений пищевого поведения в сравнении с первоначальным вариантом. Кроме того, в таком виде он позволил выявлять не только нервную анорексию, но и нервную булимию.

Тест на анорексию и булимию EAT-26 широко применяется для скрининга и сейчас. В настоящее время тест отношения к приему пищи EAT-26 — это самый распространенный, универсальный инструмент исследований нарушения пищевого поведения.

категория: питание Тест на похудение

Пройдя данный тест на похудение, вы сможете узнать, есть ли смысл вам сидеть на диетах, не зря ли вы изводите себя пищевыми ограничениями, можете ли вы сбросить лишний вес без помощи специалистов, насколько успешно способны похудеть. Пройдя тест на похудение, вы узнаете, что мешает вам в борьбе с килограммами и что делать, чтобы это исправить.

Чтобы пройти тест для похудения, нужно ответить на 10 предложенных вопросов искренне, «Да» или «Нет» и узнать ответ.

категория: питание Адекватное питание

Правильное питание — не только залог стройности. Это основа хорошего самочувствия, важная составляющая нашего здоровья. В конце зимы особенно важно позаботиться о сбалансированном рационе. Наш тест поможет вам узнать свои ошибки и исправить их!

категория: питание

1. Вы завтракаете ежедневно?

Да

Нет

2. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?

Да

Нет

3. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?

Да

Нет

4. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?

Да

Нет

5. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?

Да

Нет

6. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?

Да

Нет

7. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?

Да

Нет

8. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?

Да

Нет

9. Вы избегаете сладкой газировки?

Да

Нет

10. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?

Да

Нет

11. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?

Да

Нет

12. У вас разнообразное питание?

Да

Нет

13. Вы знаете о сочетаемости продуктов?

Да

Нет

14. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?

Да

Нет

15. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?

Да

Нет

16. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?

Да

Нет

17. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?

Да

Нет

18. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?

Да

Нет

19. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?

Да

Нет

20. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?

Да

Нет

А Вы уверены, что питаетесь в соответствии с правилами здорового питания? Давайте проверим! Пройдите простой тест: надо ответить на 10 вопросов, посчитать количество баллов за каждый ответ и указать сколько баллов Вы набрали в комментариях.

Итак, поехали!

1. С чего обычно начинается Ваш день?
С плотного завтрака: каша, яйца, сыр – 1
Со сборов в спешке и перекуса по дороге на работу – 2
С чашки крепкого кофе и сигареты – 3

2. Сколько раз в день Вы обычно едите?
4-5 раз: завтрак, обед, полдник и ужин, обычно в установленные часы – 1
Каждый раз, как проголодаетесь – 2
Пропускаете завтрак, немного в обед, и обильно ужинаете дома, поздно вечером – 3

3. Какое количество жидкости Вы обычно выпиваете в день?
Много, до двух литров, в основном воду – 1
Употребляете достаточно много напитков типа колы, соков или холодных чаёв, но не более литра в день – 2
Немного — три-четыре чашки кофе или баночку сладкой газировки – 3

4. Какие молочные продукты Вы едите чаще всего?
Творог и кисломолочные продукты – 1
Молоко – 2
Сливки или сгущенка – 3

5. Какие продукты чаще всего покупаете?
Крупы, овощи, курицу, рыбу – 1
Свинину, говядину, готовые салаты – 2
Консервы, копчености, колбасу, чипсы, пирожные – 3

6. Где Вы чаще всего едите?
За обеденным столом дома или за столиком кафе или ресторана – 1
Перед телевизором или на рабочем месте – 2
В машине, на ходу, или возле ларьков с шаурмой – 3

7. Сможете вспомнить, что у вас было вчера на обед?
Да – 1
С трудом, только часть блюд – 2
Нет – 3

8. Если приходится перекусывать, что Вы выбираете?
Банан, йогурт, творожки – 1
Булочки или пирожные – 2
Чипсы, солёные сухарики – 3

9. Как Вы относитесь к рыбе и морепродуктам?
Стараюсь есть чаще – 1
Покупаю не часто – 2
Не люблю и не ем – 3

10. Интересуетесь ли Вы свежестью и составом продуктов, прежде чем купить их?
Обязательно внимательно изучаю упаковку – 1
Иногда, в основном слежу за свежестью молочных продуктов – 2
Нет, покупаю и ем, что купил – 3

Посчитали количество баллов? Ну что, смотрим результат?

10–16 баллов
Похоже, вы хорошо знакомы с постулатами здорового питания. Ваш рацион хорошо сбалансирован, в нём преобладают полезные для организма продукты, вы употребляете достаточно жидкости. Режим питания организован правильно. Вы — ответственный человек, заботящийся о своём здоровье.

17–23 балла
Время от времени вы делаете попытки питаться правильно, покупаете необходимые продукты, стараетесь завтракать, но потом забываете о своих благих намерениях и снова переходите на картошку фри с газировкой. Постарайтесь быть внимательнее к своему рациону, и ваш организм очень скоро скажет вам за это спасибо.

24–30 баллов
Результаты теста говорят о том, что вы не задумываетесь о то, что едите и как едите и как это может отразиться на вашем здоровье. Со временем питание абы как может сыграть с вами злую шутку. Вам стоит больше внимания уделять своему рациону, ведь от того, что мы едим, зависит то, как мы выглядим и как себя чувствуем.

Обсудить статью про тест здоровое питание можно добавив комментарий ниже. Для предотвращения спама, комментарии публикуются не сразу, а после проверки администратором.

Дорогие ребята!      Здоровый образ жизни – это не только зарядка, закаливание, занятия спортом, а ещё питание, потому что «мы – это то, что мы едим». Это изречение кратко отражает суть проблемы. Клетки нашего организма обеспечиваются энергией и образуются из питательных веществ, полученных с пищей.      Если пища содержит все органические и минеральные вещества, необходимые организму, то человек всегда будет здоров. Как питаетесь Вы? Попробуйте узнать о себе больше, выполнив задания анкеты. Отвечайте на вопросы теста индивидуально.      Внимательно прочитав каждый вопрос, выберите один из трёх (двух) ответов, который характерен для Вас. Номера выбранных ответов сложите и получите набранное количество баллов.

1. Сколько раз в день Вы едите? 1.  3-5 раз 2.  1-2 раза 3.  7-8 раз, сколько захочу.

2. Завтракаете ли Вы дома перед уходом в школу? 1.  да, каждый день 2.  иногда не успеваю 3. не завтракаю.

3. Что Вы выберите из ассортимента в буфете для быстрого завтрака на перемене? 1.  булочку с компотом, 2.  сосиску, запеченную в тесте, 3.  кириешки или чипсы.

4. Едите ли Вы на ночь? 1.  стакан кефира или молока, 2.  молочную кашу или чай с печеньем (бутербродом), 3.  мясо (колбасу) с гарниром.

5. Употребляете ли Вы в пищу свежие овощи? 1.  всегда, постоянно, 2.  редко, во вкусных салатах, 3.  не употребляю.

6. Как часто на вашем столе бывают фрукты? 1.  каждый день, 2.  2 – 3 раза в неделю, 3.  редко.

7. Употребляете ли Вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп? 1.  всё употребляю ежедневно в небольшом количестве, 2.  ем иногда, когда заставляют, 3.  лук и чеснок не ем никогда.

8. Употребляете ли в пищу молочные и кисломолочные продукты? 1.  ежедневно, 2.  1- 2 раза в неделю, 3.  не употребляю.

9. Какой хлеб предпочитаете? 1.   хлеб ржаной или с отрубями, 2.   серый хлеб, 3.   хлебобулочные изделия из муки в/с.

10. Рыбные блюда в рацион входят: 1.   2 и более раз в неделю, 2.   1-2 раза в месяц, 3.   не употребляю.

11. Какие напитки вы предпочитаете? 1.   сок, компот, кисель; 2.   чай, кофе; 3.   газированные.

12. В вашем рационе гарниры бывают: 1.    из разных круп, 2.    в основном картофельное пюре, 3.    макаронные изделия.

13. Любите ли сладости? 1.   все лакомства являются «носителями пустых калорий», поэтому употребляю их умеренно, 2.   пирожные, печенье, мороженое употребляю часто, 3.   могу сразу съесть 0,5 кг конфет.

14. Отдаёте чаще предпочтение: 1.   постной, варёной или паровой пище, 2.   жареной и жирной пище, 3.   маринованной, копчёной.

15. Отличается ли ваш рацион в течение недели разнообразием блюд? 1.   да, 2.  нет.

Проанализировать своё питание Вы можете следующим образом: сложите свои результаты по итогам теста и соотнесите с критериями. Если Вы набрали от 15 до 21 баллов, Вы сознательно относитесь к собственному здоровью, потому что организм получает разнообразные питательные компоненты с сохранившимися в них биоактивными веществами. А это важно для полноценной любой деятельности. И с режимом у Вас всё в порядке! Вы молодцы! Если Вы набрали от 22 до 28 баллов, полноценным ваше питание назвать нельзя по нескольким причинам, но если Вы прислушаетесь к рекомендациям, то ваш рацион пополнится другими нужными для организма веществами. 29 – 44 балла. Вам нужно задуматься о своём питании, как о режиме, так и о рационе. Чем быстрее Вы этим займётесь, тем меньше проблем с излишним весом, нервными заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, различными кожными высыпаниями у Вас возникнет! Обсудите результаты с родителями, ведь они организуют ваше питание.

Надеемся на сознательное отношение к своему питанию, потому что помним – от этого зависит Ваше здоровье.