Санбюллетень здоровое питание для детей

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ

о здоровом питании

«Скатерть самобранка» №2

Издается редакцией газеты школы №6 г. Троицка «Шестое чувство»

Март 2012 года

Схема здорового питания включает большое разнообразие продуктов. Для здорового питания каждый день Вы должны стараться съесть:

  От 6 до 11 порций хлеба, хлебных злаков, риса или макаронные изделия. Одна порция равна одному кусочку хлеба, 1 чашке* готовых к употреблению хлебных злаков или 1/2 чашке приготовленных злаков, риса или макаронных изделий.

  От 3 до 5 порций овощей. Одна порция равна 1 чашке листовой зелени или 1/2 чашке порезанных овощей, приготовленных или свежих.

  От 2 до 4 порций фруктов. Одна порция равна 1 среднему яблоку, банану или апельсину; 1/2 чашке порезанных свежих, приготовленных или консервированных фруктов или? чашки фруктового сока.

  От 2 до 3 порции молока, йогурта, или сыра. Одна порция равна 1 чашке молока или йогурта, 50 гр. натурального сыра (такого как Чеддер). Выбирайте обезжиренные или маложирные продукты (0-1,5% жира).

  От 2 до 3 порций мяса, домашней птицы, рыбы, сухой фасоли, яиц или орехов. Одна порция равна 60-90 гр. приготовленного мяса, домашней птицы без кожи или рыбы, вы должны есть не более чем 150-210 гр. в день. Половина чашки фасоли, 1 яйцо или 1/2 чашки тофу (соевого сыра) соответствуют 30 гр. мяса. 2 столовые ложки арахисового масла, или 1/3 чашки орехов соответствуют 30 гр. постного мяса.

* – 1 чашка – общепринятая диетологическая мера объема порции. Соответствует 200 мл (1 стакан).

Советы по правильному здоровому питанию

  Пейте много воды. Поставьте целью выпивать 8 стаканов воды каждый день. Фрукты и овощи содержат воду и могут пополнить Вашу дневную потребность.

  Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.

  Выбирайте цельно зерновые продукты. Попробуйте цельно зерновой хлеб и макароны, овсянку или коричневый рис.

  Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирайте темную, листовую зелень такую как капуста и салаты, и красные и оранжевые, такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.

  Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. В фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон.

  Осторожно используйте жиры и масла. Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы.

  Осторожно потребляйте сладости. Ограничьте еду и напитки, содержащие много сахара.

  Имейте маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге с тем чтобы утолить голод и не вызывать переедании.

  Питайтесь три раза в день вместо пропускания приема пищи или употребление закусок вместо еды.

Идеи быстрого завтрака

  Маложирный йогурт

  Овсянка с маложирным или обезжиренным молоком или соевым напитком

  Цельно зерновые тосты с тонким слоем арахисового масла

  Фруктовый коктейль, сделанный из замороженных фруктов, маложирного йогурта и сока

  Мало сладкие мюсли с соевым напитком

Идеи простых перекусов.

v  Маложирный или обезжиренный йогурт

v  Рисовые или зерновые хлебцы

v  Свежие или нарезанные фрукты

v  Порезанные овощи или молодая морковь

v  Сухофрукты и смесь из орехов (не более маленькой горсти)

v  Мало сладкие мюсли

В следующем номере нашего бюллетеня мы обратим внимание на особенности питания школьников разных возрастов

Профилактика здорового образа жизни, вредных привычек и болезней, играет важную роль в воспитании здоровой нации. А это одна из приоритетных задач здравоохранения. Ведь многие опасные болезни проще предупредить, чем лечить и бороться с их последствиями.

САНИТАРНЫЕ БЮЛЛЕТЕНИ – удобное средство информирования населения о причинах, первых симптомах, течении болезней и средствах их профилактики. Санбюллетень в картинках привлечет внимание каждого посетителя медицинского учреждения, школы или детского сада. Однако создать санитарный бюллетень на медицинскую тему — кропотливая работа: написать материалы в доступной и содержательной форме, сделать или заказать дизайн, нарисовать или найти, где готовый медплакат…

РА «Евгения плюс» предлагает простое решение проблем: заказать санбюллетень из нашего перечня .Ведь у нас вы можете выбрать готовый санбюллетень из более, чем 100 самых актуальных тем. Берегите свое время и средства, заказывайте готовые медицинские плакаты в картинках.

Преимущества покупки готового санбюллетеня:

1. Экономия времени и сил.
2. Разнообразные санбюллетени на любой вкус, которые создавали профессионалы.
3. Доступная цена не зависимо от тиража.
4. Доставка в любую точку страны удобным для вас способом.
5. Бесплатная доставка при заказе на сумму, более 1000 грн
6. Большой выбор санбюллетеней на самые актуальные темы, который мы постоянно расширяем.
7. Разработка санбюллетеней по индивидуальному заказу, если вы не нашли интересующую вас тему в нашем списке.
8. Быстрое и качественное изготовление.
9. Постоянным клиентам скидки.
10. Изготовление чётко в оговоренные сроки.

 Купить санбюллетень просто:

• Позвонить по указанным на сайте номерам телефона:
• Написать письмо на электронную почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.;

и вы получите профессиональную консультацию от нашего сотрудника по интересующему вас бюллетеню, а ваш заказ выполнится оперативно и качественно.

 Заказать санбюллетень

возможно в разных форматах и на разных материалах. Ценовая политика лояльная, судите сами:

Формат	Размер, мм	Единицы измерения	Стоимость на бумаге, грн	Стоимость на пленке Oracal, грн
А2	420*600	шт
А1	600*840	шт
А0	840*1200	шт

Также возможно изготовление санбюллетеней в виде стендов на пластиковой основе.

Выбрать готовый санбюллетень

 Для вашего удобства мы их разделили по тематике на группы. С каждым из них можно ознакомиться на соответствующей странице нашего сайта.  

1. Пропаганда здорового способа жизни. Профилактика вредных привычек.
2. Профилактика отравлений. Аллергические реакции.
3. Профилактика онкологических заболеваний.
4. Здоровье женщины, мужчины, ребенка.
5. Профилактика бесплодия. Планирование семьи. Беременность.
6. Профилактика заболеваний эндокринной системы. Сахарный диабет.
7. Профилактика сердечнососудистых заболеваний.
8. Профилактика хирургических заболеваний и травм. Что делать при переломах и других травмах.
9. Гигиена полости рта.
10. Анатомический плакат
11. Разное

• Профилактика заболеваний мочевыделительной системы.
• Профилактика болезней глаза. Здоровое зрение.
• Профилактика заболеваний кожи, ногтей, волос.

Больше для медицинских учреждений от РА «Евгения плюс»

• печатаем все медицинские бланки и журналы для больниц, поликлиник, лаборатий и др. Отслеживаем изменения, вводимые МОЗ Украины, даем самую выгодную цену не зависимо от тиража. При заказе от 1 000 грн доставка бесплатно!!!
• Изготавливаем кабинетные таблички, медицинские стенды, уголки пациента и многое другое

  У вас возникли вопросы? Есть необходимость и желание заказать санбюллетень? Просто позвоните или напишите, и вы поймете как легко и комфортно с нами сотрудничать. Потому что РА «Евгения плюс» работает для вас и всегда с полной отдачей!