Питание при неврозах у детей

Нередко в медицинской практике встречаются неврозы у детей, диета при которых очень важна.

Невроз у детей преобладает в основном в младших возрастах, а также в период подготовки и начала занятий в школе. Причиной возникновения невроза является прямое действие какого-либо психоэмоционального фактора или нахождение ребенка в психогенной ситуации. Детская психика очень восприимчива к влиянию различных факторов, особенно негативных. Особенностью детского поведения при этом является страх, депрессия, появление неврозного состояния. Если взрослый может проанализировать ситуацию и не воспринимать так близко происходящее, то на детей чаще всего любая нештатная ситуация действует сильно, вызывая отрицательные эмоции, тревогу и беспокойство.

питание при неврозах у детей

Конечно, при возникновении неврозов у детей необходимо сразу же обращаться к грамотному специалисту, чтобы вовремя можно было помочь ребенку преодолеть такое психоэмоциональное напряжение и восстановить его психику.

Грамотные специалисты должны провести с ребенком комплексную работу по устранению неврозного состояния, в особых случаях назначают медикаментозную терапию. Чтобы предупредить неврозы у детей, питание должно быть правильное, должна соблюдаться диета, которая поможет получать энергию, необходимую для нормального функционирования организма ребенка.

Правильное питание — залог здоровой психики

Для предупреждения возникновения неврозов необходимо создавать для ребенка благоприятную атмосферу, в которой он будет видеть только добро и хорошие поступки, уделить особое внимание полноценному сну и сбалансированному питанию.

Диета при неврозах у детей должна включать в себя, помимо определенных продуктов питания, еще и комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья и развития детей.

При неврозах у ребенка не должен существенно меняться рацион питания, потребляемые продукты должны сбалансированно содержать все основные составляющие — белки, жирные кислоты, углеводные составляющие, все основные витамины и микроэлементы.

Все это в комплексе составляет основу здорового питания и помогает быстрее бороться с психоэмоциональным напряжением.

Вернуться к оглавлению

Роль продуктов для профилактики неврозов

В детском меню половину потребляемой пищи должны составлять углеводы, поскольку именно они являются источником энергии, которая необходима организму для обеспечения его нормального функционирования.

Кроме того, продукты, богатые углеводами, содержат еще и достаточное количество воды и питательных волокон, которые обеспечивают быстрое наступление чувства насыщения, в то же время исключая чувство переедания.

Богатые углеводами продукты оказывают положительное влияние на работу желудка и кишечника, способствуют устранению многих заболеваний пищеварительного тракта.

Продукты, содержащие необходимые организму углеводы:

  • различные овощи — брокколи, цветная капуста, картофель, фасоль, капуста белокочанная;
  • бобовые продукты, например горох или фасоль;
  • различные фрукты;
  • орехи и отруби ржаные и пшеничные;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • хлеб из ржаной муки или с отрубями.

Много углеводов содержится в таких продуктах, как сахар, пшеничная мука, различные сладости. Однако при употреблении таких продуктов в больших количествах есть вероятность появления лишнего веса и возникновение проблем со здоровьем, поэтому данные продукты не рекомендуется употреблять детям в больших количествах.

Немаловажную роль в процессе профилактики и борьбы с неврозами является и белковая пища.

Белки отвечают за образование в организме аминокислот, которые способствуют нормальному функционированию иммунной системы организма. Белки должны занимать пятую часть всего суточного рациона ребенка.

Много белка содержится в твороге, молоке, яйце, сыре, печени, говядине, мясе курицы, различных сортах рыбы.

Вернуться к оглавлению

Вред и польза жиров в борьбе с неврозами

Казалось бы, что содержание жиров в продуктах должно оказывать негативное влияние на здоровье человека. Однако жиры являются неотъемлемой частью суточного рациона ребенка для увеличения выносливости детского организма к различным нагрузкам и заболеваниям и улучшения деятельности нервной системы детского организма.

Для профилактики и лечения детских неврозов необходимо предусмотреть в ежедневном рационе продукты с растительными и животными жирами. При этом следует знать, что жиры могут быть полезными и вредными.

Вредные жиры по возможности нужно исключить из употребления. К ним относятся:

  • жирная пища — это жирное мясо, майонез, молочные продукты высокой жирности, сало, топленый жир;
  • жиры, созданные искусственно — это чипсы, полуфабрикаты из мяса и рыбы;
  • чистый холестерин — консервы из мяса и рыбы, желток от яйца, маргарин.

Полезные жиры, напротив, оказывают благоприятное воздействие на организм. К ним относятся полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ, витаминов и помогают поддерживать нервную системы организма ребенка в нормальном состоянии.

Полезные жиры можно найти в следующих продуктах питания:

  • некоторые сорта жирной рыбы — лосось, тунец;
  • оливковое масло, кукурузное масло;
  • миндаль, кешью и другие орехи;
  • семена подсолнечника, тыквенные семечки.

При возникновении различных стрессовых ситуаций в организме ребенка выделяется большое количество особых веществ — свободных радикалов, которые негативным образом действуют на нервную систему человека, возбуждают ее, вызывают волнение, тревожность.

Для борьбы с такими радикалами нужно давать детям витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют развитию устойчивости организма к влиянию внешних и внутренних негативных факторов окружающей среды, тем самым снижая психоэмоциональное напряжение.

Помимо полезных продуктов, которые помогают предотвратить проявление неврозных состояний, существует ряд продуктов, употребление которых необходимо ограничить в период борьбы с невротическими состояниями:

  • продукты, содержащие кофеин — это кофе, кока-кола, крепкий черный чай, которые приводят к истощению нервной системы организма;
  • продукты с повышенным содержание сахара — их употребление в пищу приводит к раздражению психики ребенка и появлению депрессивных состояний;
  • пища с повышенным содержанием жиров — такая еда приводит к образованию лишнего веса, который, в свою очередь, может спровоцировать появление стресса у ребенка и комплекса неполноценности;
  • мучные и кондитерские изделия — в такой еде практически отсутствуют полезные витамины и минералы, однако на их усвоение организм тратит большое количество внутренней энергии, что может приводить к упадку сил и появлению стресса;
  • разнообразные усилители вкуса, красители — они оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему ребенка.

Вернуться к оглавлению

Система питания при детских неврозах

При неврозах у детей необходимо составить строгий режим питания, которого нужно четко придерживаться. Важно помнить, что каждый прием пищи должен точно соответствовать работе биологических часов ребенка. Например, наиболее активным временем считается промежуток между 10 часами утра и 2 часами дня. В это время организм человека, особенно ребенка, нуждается в повышенном употреблении продуктов для восстановления потраченной энергии. Поэтому за это время необходимо сделать несколько приемов пищи, но небольшими порциями.

С утра на завтрак ребенку не надо давать тяжелую пищу — мясо, клетчатку, поскольку в процессе ее переработки появляется чувство сонливости, усталости, лени. Также на завтрак и ужин не надо употреблять жирную пищу, поскольку может появиться неприятная тяжесть в желудке.

Лучше всего на завтрак и перед сном употреблять молочные продукты, овощи или фрукты.

Обязательно между приемами пищи делать перерыв не менее 2 часов, чтобы продукты успевали перевариться.

Самый последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.

Оцените статью:

Содержание

Питание при неврозах, депрессии

Это происходит потому, что недостаток фолиевой кислоты приводит к низкому содержанию в мозге серотонина — «гормона счастья».

Недостаток в этом витамине может восполнить включение в рацион продуктов, богатых фолиевой кислотой.

Оглавление:

  • Питание при неврозах, депрессии
  • Питание при неврозе
  • Общее описание болезни
  • Психологические признаки невроза:
  • Признаками такого невроза может быть:
  • Причины невроза:
  • Виды невроза:
  • Полезные продукты при неврозе
  • Средства народной медицины при неврозе
  • Опасные и вредные продукты при неврозе
  • Питание при других заболеваниях:
  • Какой должна быть диета у детей при неврозах
  • Правильное питание — залог здоровой психики
  • Роль продуктов для профилактики неврозов
  • Вред и польза жиров в борьбе с неврозами
  • Система питания при детских неврозах
  • Питание при неврозах
  • Питание при неврозах
  • Процесс приема пищи
  • Когда принимать пищу
  • Количество приема пищи и ощущения
  • Совместимость пищи
  • Эффективность пищи
  • Специи
  • Вода — составляющая питания
  • Стратегия смены привычек в питании
  • Питание при неврозах
  • Итак, вредные и опасные продукты при неврозе:
  • Питание при неврозе
  • Невроз или нервоз
  • Характеристика невроза
  • Хорошее настроение и полезные продукты
  • Какие продукты вредны при неврозе
  • Диета при заболеваниях нервной системы
  • Профилактика невроза

Это бананы, зеленые листовые овощи (салат, крапива, листья репы, щавель, шпинат), капуста брюссельская и белокочанная, свекла, спаржа, лимоны, апельсины, мандарины, чечевица, пивные дрожжи, телячья печень.

Также при депрессиях выявляется недостаток пиридоксина (витамин В-6), который как и фолиевая кислота, необходим для выработки серотонина. Витамин В-6 действует как транквилизатор, способствует хорошему сну. Недостаток данного витамина восполняют следующие продукты: бананы, креветки, лосось, куриное мясо, говяжья печень, семена подсолнечника, тунец, лесные орехи (фундук), чечевица.

Медицинские исследования показали, что избыточное употребление сладостей, содержащих столовый сахар, усиливает депрессию, усталость и плохое настроение.

Избыточное потребление насыщенных жиров, содержащихся в животных жирах, маргарине, майонезах, а также недостаточное употребление ненасыщенных жирных кислот также способствует возникновению и усилению симптомов депрессии. Необходимо употреблять льняное масло, масло грецких орехов (2-3 чайных ложки в день), оливковое, подсолнечное нерафинированные масла (2-3 стол.ложки в день), холодноводную рыбу — сардина, скумбрия, лосось, сельдь.

Депрессия также является одним из ранних симптомов дефицита витамина С. Дополнительный прием этого витамина снимает симптомы депрессии, усталости. Большое количество витамина С содержится в черной смородине, облепихе, киви, цитрусовых, чесноке, луке, сельдерее, пастернаке посевном, красном перце, плодах шиповника, шпинате, в квашеной капусте его содержится в несколько раз больше , чем в свежей.

Прием алкоголя способствует обострению депрессии, временное чувство эйфории сменяется подавленным, угнетенным настроением.

При склонноститк депрессиям необходимо ограничить прием кофеина, избыточное употребление которого с кофе, черным чаем, сладкими газированными напитками способствует возникновению астенического синдрома, усталости, плохому настроению.

Пища, содержащая крахмал, — картофель, кукуруза, изделия из муки высшего сорта также должна употребляться в ограниченном количестве, так как содержит большое количество легкоусваиваемых углеводов, провоцирующих большой выброс инсулина и следующую за этим гипогликемию, которая вызывает чувство усталости, разбитости, головокружение.

Предпочтение должно отдаваться некрахмалистым овощам — цветная капуста, тыква, свекла, белокочанная капуста, морковь. Капусту лучше употреблять в тушеном и квашеном виде, морковь — с маслом или со сметаной.

Полезны также продукты, богатые калием — печеные яблоки, тыква, кураага, мед, грецкие орехи — как общеукрепляющее средство. Пожилым людям лучше употреблять гречишный мед, так как он богат железом. Натуральный мед содержит в основном фруктозу, которая не вызывает большого выброса инсулина в кровь.

Источник: при неврозе

Общее описание болезни

Невроз относится к болезни психогенной группы, которая характеризуется расстройствами психики.

Читайте также нашу специальную статью питание для нервов.

Психологические признаки невроза:

  • постоянное недовольство;
  • плохое, мрачное настроение;
  • человек придирчивый и раздраженный;
  • пониженный аппетит;
  • плохой и тревожный сон;
  • бессонница;
  • беспричинное чувство тревоги / страха;
  • плаксивость;
  • затяжные депрессии.

Невроз может протекать и в скрытой форме (например, вовлечена вегетативная система).

Признаками такого невроза может быть:

  1. 1 учащенный сердечный ритм или же, наоборот, сердце как бы «замирает»;
  2. 2 проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  3. 3 может бросать в жар, холод;
  4. 4 скачки артериального давления;
  5. 5 наличие судорог;
  6. 6 синдром «раздражительной» толстой кишки;
  7. 7 ощущение кома в горле.

Причины невроза:

  • неразрешенные внутренние конфликты;
  • недовольство занятым положением в обществе;
  • быстрый жизненный ритм;
  • психологические травмы, стрессы;
  • желания не совпадают с возможностями;
  • неправильное отображение и осознание действительности;
  • нет умения правильно выходить из стрессовых ситуаций;
  • физическое переутомление, истощение организма;
  • слабая сила воли.

Виды невроза:

  • истерический (проявляется в виде показушных истерик и психологический припадков, если человек не получает желаемого);
  • неврастенический (человек хочет добиться успеха в жизни и прикладывает для этого максимум усилий, что вызывает физическое и психологическое истощение. Проявляется в виде потери усидчивости, невнимательности, повышенная раздражимость, нарушения сна, внезапные приступы гнева);
  • страх (зачастую возникает после тяжелых эмоциональных встрясок, например, гибель родного человека, разбойное нападение, разрыв отношений, увольнение с работы. Из-за навязчивого страха могут развиваться самые разные фобии);
  • навязчивое состояние (главной причиной является наличие внутренних конфликтов, которые постоянно тревожат и беспокоят человека, такое состояние иногда приводит к раздвоению личности).

Полезные продукты при неврозе

Неврозы возникают из-за недостаточного количества фолиевой кислоты в организме, наличие которой отвечает за уровень серотонина в головном мозге (иначе говоря – «гормона счастья»). Восстановить (восполнить) недостаток этого гормона могут следующие продукты:

При депрессиях наблюдается нехватка витамина В6, который, также необходим для образования «гормона счастья». Витамин В6 можно найти в таких продуктах:

  • креветках;
  • рыбе (лососе, скумбрии, сардине, селедке);
  • семечках подсолнуха;
  • лесных орехах (особенно полезен фундук);
  • курином мясе;
  • чечевице;
  • банане;
  • печени (говяжьей);
  • растительном масле (льняном, оливковом, подсолнечном).

Причиной невроза является еще и недостаток витамина С, который можно восполнять, употребляя:

Средства народной медицины при неврозе

Хорошим народным средством от невроза является следующая смесь, для приготовления которой необходимо 100 миллилитров вина (обязательного красных сортов), 10 грамм сахара и одно яйцо (сырое и желательно домашнее). Все следует хорошенько перемешать, чтобы получилась однородная масса. Принимать дважды в сутки на протяжении трех дней (утром – за 20 мин. до еды и на ночь), затем прекратить прием на два дня и после них – пропить эту смесь еще три дня.

При неврозе помогут отвары из:

Хорошим помощником будут и изготовленные из этих трав душистые подушки (как наполнитель – выбранная трава из вышеперечисленных трав).

В борьбе с неврозом хорошо помогают растирки из красного вина, чесночного сока в комбинации с коньяком. Ими нужно намазывать лоб и виски.

Также, в народной медицине по лечению невроза говорится, что утром нужно съедать луковицу.

Опасные и вредные продукты при неврозе

  • продукты, которые в избытке содержат столовый сахар (он способствует прогрессии депрессии, появляется плохое настроение, чрезмерная усталость);
  • чрезмерное употребление животных жиров, майонеза, маргарина (не смогут нормально усваиваться витамины и минералы, может нарушится обмен веществ);
  • спиртные напитки (алкоголь обостряет депрессию, на смену хорошего настроения приходит угнетенность и недовольство);
  • кофе, крепкий черный чай, газировки (при неврозе вреден кофеин, который возбуждающе действует на человека и как следствие — появление агрессии);
  • уменьшить потребление продуктов с крахмалом (кукуруза, картошка, мучное, приготовленное из муки высшего сорта). В этих продуктах содержатся легкоусвояемые углеводы, которые провоцируют выброс инсулина. Как следствие появляется гликемия, из-за которой появляется непомерная усталость, кружится голова, наблюдается разбитое состояние.

Питание при других заболеваниях:

Сезонные продукты из нашего каталога:

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

© Портал о еде

Для лиц старше 16 лет

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Источник: должна быть диета у детей при неврозах

Нередко в медицинской практике встречаются неврозы у детей, диета при которых очень важна.

Невроз у детей преобладает в основном в младших возрастах, а также в период подготовки и начала занятий в школе. Причиной возникновения невроза является прямое действие какого-либо психоэмоционального фактора или нахождение ребенка в психогенной ситуации. Детская психика очень восприимчива к влиянию различных факторов, особенно негативных. Особенностью детского поведения при этом является страх, депрессия, появление неврозного состояния. Если взрослый может проанализировать ситуацию и не воспринимать так близко происходящее, то на детей чаще всего любая нештатная ситуация действует сильно, вызывая отрицательные эмоции, тревогу и беспокойство.

Конечно, при возникновении неврозов у детей необходимо сразу же обращаться к грамотному специалисту, чтобы вовремя можно было помочь ребенку преодолеть такое психоэмоциональное напряжение и восстановить его психику.

Грамотные специалисты должны провести с ребенком комплексную работу по устранению неврозного состояния, в особых случаях назначают медикаментозную терапию. Чтобы предупредить неврозы у детей, питание должно быть правильное, должна соблюдаться диета, которая поможет получать энергию, необходимую для нормального функционирования организма ребенка.

Правильное питание — залог здоровой психики

Для предупреждения возникновения неврозов необходимо создавать для ребенка благоприятную атмосферу, в которой он будет видеть только добро и хорошие поступки, уделить особое внимание полноценному сну и сбалансированному питанию.

Диета при неврозах у детей должна включать в себя, помимо определенных продуктов питания, еще и комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья и развития детей.

При неврозах у ребенка не должен существенно меняться рацион питания, потребляемые продукты должны сбалансированно содержать все основные составляющие — белки, жирные кислоты, углеводные составляющие, все основные витамины и микроэлементы.

Все это в комплексе составляет основу здорового питания и помогает быстрее бороться с психоэмоциональным напряжением.

Роль продуктов для профилактики неврозов

В детском меню половину потребляемой пищи должны составлять углеводы, поскольку именно они являются источником энергии, которая необходима организму для обеспечения его нормального функционирования.

Кроме того, продукты, богатые углеводами, содержат еще и достаточное количество воды и питательных волокон, которые обеспечивают быстрое наступление чувства насыщения, в то же время исключая чувство переедания.

Богатые углеводами продукты оказывают положительное влияние на работу желудка и кишечника, способствуют устранению многих заболеваний пищеварительного тракта.

Продукты, содержащие необходимые организму углеводы:

  • различные овощи — брокколи, цветная капуста, картофель, фасоль, капуста белокочанная;
  • бобовые продукты, например горох или фасоль;
  • различные фрукты;
  • орехи и отруби ржаные и пшеничные;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • хлеб из ржаной муки или с отрубями.

Много углеводов содержится в таких продуктах, как сахар, пшеничная мука, различные сладости. Однако при употреблении таких продуктов в больших количествах есть вероятность появления лишнего веса и возникновение проблем со здоровьем, поэтому данные продукты не рекомендуется употреблять детям в больших количествах.

Немаловажную роль в процессе профилактики и борьбы с неврозами является и белковая пища.

Белки отвечают за образование в организме аминокислот, которые способствуют нормальному функционированию иммунной системы организма. Белки должны занимать пятую часть всего суточного рациона ребенка.

Много белка содержится в твороге, молоке, яйце, сыре, печени, говядине, мясе курицы, различных сортах рыбы.

Вред и польза жиров в борьбе с неврозами

Казалось бы, что содержание жиров в продуктах должно оказывать негативное влияние на здоровье человека. Однако жиры являются неотъемлемой частью суточного рациона ребенка для увеличения выносливости детского организма к различным нагрузкам и заболеваниям и улучшения деятельности нервной системы детского организма.

Для профилактики и лечения детских неврозов необходимо предусмотреть в ежедневном рационе продукты с растительными и животными жирами. При этом следует знать, что жиры могут быть полезными и вредными.

Вредные жиры по возможности нужно исключить из употребления. К ним относятся:

  • жирная пища — это жирное мясо, майонез, молочные продукты высокой жирности, сало, топленый жир;
  • жиры, созданные искусственно — это чипсы, полуфабрикаты из мяса и рыбы;
  • чистый холестерин — консервы из мяса и рыбы, желток от яйца, маргарин.

Полезные жиры, напротив, оказывают благоприятное воздействие на организм. К ним относятся полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ, витаминов и помогают поддерживать нервную системы организма ребенка в нормальном состоянии.

Полезные жиры можно найти в следующих продуктах питания:

  • некоторые сорта жирной рыбы — лосось, тунец;
  • оливковое масло, кукурузное масло;
  • миндаль, кешью и другие орехи;
  • семена подсолнечника, тыквенные семечки.

При возникновении различных стрессовых ситуаций в организме ребенка выделяется большое количество особых веществ — свободных радикалов, которые негативным образом действуют на нервную систему человека, возбуждают ее, вызывают волнение, тревожность.

Для борьбы с такими радикалами нужно давать детям витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют развитию устойчивости организма к влиянию внешних и внутренних негативных факторов окружающей среды, тем самым снижая психоэмоциональное напряжение.

Помимо полезных продуктов, которые помогают предотвратить проявление неврозных состояний, существует ряд продуктов, употребление которых необходимо ограничить в период борьбы с невротическими состояниями:

  • продукты, содержащие кофеин — это кофе, кока-кола, крепкий черный чай, которые приводят к истощению нервной системы организма;
  • продукты с повышенным содержание сахара — их употребление в пищу приводит к раздражению психики ребенка и появлению депрессивных состояний;
  • пища с повышенным содержанием жиров — такая еда приводит к образованию лишнего веса, который, в свою очередь, может спровоцировать появление стресса у ребенка и комплекса неполноценности;
  • мучные и кондитерские изделия — в такой еде практически отсутствуют полезные витамины и минералы, однако на их усвоение организм тратит большое количество внутренней энергии, что может приводить к упадку сил и появлению стресса;
  • разнообразные усилители вкуса, красители — они оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему ребенка.

Система питания при детских неврозах

При неврозах у детей необходимо составить строгий режим питания, которого нужно четко придерживаться. Важно помнить, что каждый прием пищи должен точно соответствовать работе биологических часов ребенка. Например, наиболее активным временем считается промежуток между 10 часами утра и 2 часами дня. В это время организм человека, особенно ребенка, нуждается в повышенном употреблении продуктов для восстановления потраченной энергии. Поэтому за это время необходимо сделать несколько приемов пищи, но небольшими порциями.

С утра на завтрак ребенку не надо давать тяжелую пищу — мясо, клетчатку, поскольку в процессе ее переработки появляется чувство сонливости, усталости, лени. Также на завтрак и ужин не надо употреблять жирную пищу, поскольку может появиться неприятная тяжесть в желудке.

Лучше всего на завтрак и перед сном употреблять молочные продукты, овощи или фрукты.

Обязательно между приемами пищи делать перерыв не менее 2 часов, чтобы продукты успевали перевариться.

Самый последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Источник: при неврозах

Так называют комплекс заболеваний, которые имеют в своей основе временные нарушения психической деятельности, носящие функциональный характер. Они могут возникать в результате перенапряжения нервных процессов при действии продолжительной травмирующей ситуации (стресс, переутомление), при воздействии на организм некоторых вредных веществ, а также из-за внутренних патологических процессов.

Проявления неврозов различны. При этом отмечатется психическое истощение, ухудшение общего самочувствия больного, наблюдается нарушение некоторых вегетативных соматических функций организма.

Как правило, неврозы проявляются в 4 основных формах: неврастения, истерия, невроз навязчивых состояний и ипохондрический невроз.

Неврастения может быть результатом нервного истощения под воздействием травмирующей ситуации, длительного отсутствия отдыха. Для нее характерны раздражительность в сочетании с повышенной утомляемостью, нервно-психическая слабость, нарушения сна. При неврастении наблюдают повышенную потливость, одышку, сердцебиение и неприятные ощущения в области сердца. Важным фактором, способствующим возникновению заболевания, является бедное витаминами неполноценное питание.

Больные, страдающие неврастенией, быстро устают при любой нагрузке, они подвержены резким перепадам настроения, благодушие может легко сменяться депрессией. При этом заболевании усиливается нервная реакция на самые незначительные неприятные или недоброжелательные слова, вызывая раздражение и аффективные реакции. Неврастеники страдают от нарушения процесса засыпания, жалуются на поверхностный сон, который имеет тенденцию часто прерываться. После пробуждения больные часто ощущают головную боль, состояние разбитости. При неврастении отмечают общие соматические и вегетативные нарушения.

Развитие болезни имеет в 3 стадии: гиперстеническую, переходную и гипостеническую.

Для гиперстенической стадии характерна высокая степень раздражительности, при этом наблюдается несдержанный и нетерпимый характер, отмечаются явные расстройства внимания. При обострении заболевания отмечают спутанность мыслей (астенический ментизм).

Переходная стадия болезненного состояния характерезуется так называемой раздражительной слабостью. Неврастеники проявляют взрывные реакции, но вслед за этим чувствуют сильную слабость, иногда апатию, сонливость. Сон помогает восстановить силы. В этой стадии болезни неврастеники, как правило, не доводят до конца работу из-за быстро нарастающей усталости.

Третью стадию (гипостению) в большей степени характеризуют симптомы психической и физической астении. Интеллектуальную деятельность сопровождают особенно быстрая утомляемость и вялость. Больным становится трудно выполнять и любые виды физической работе. Активность продолжает падать и практически не проявляется, замещаясь вялостью и сонливостью.

При неврастении наблюдают очень болезненную реакцию на шум, яркий свет, резкие изменения температуры.

Отмечают и вегетативные расстройства – такие, как обильный проливной пот, слабость, учащенное сердцебиение, понижение температуры ног и рук. Больные отмечают пульсирующую головную боль, затрудняющую процесс сосредоточения. Неврастеники обидчивы, они часто плачут, у них появляются ипохондрические тенденции. Все эти факторы мешают этим людям продуктивно работать.

При проведении лечения и изменении ситуации, которую больные воспринимают как травмирующую, может произойти быстрое выздоровление больного.

Истерия может иметь различную клиническую картину. При этой форме невроза наблюдаются вегетативные и соматические расстройства, в частности нарушения дыхательной функции, а также работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. Не редко фиксируется нарушение чувствительности рук, ног, груди, а так же двигательных функций и др. Однако эти отклонения являются следствием самовнушения, а не патологии работы внутренних органов или каких либо систем.

Иногда истерия проявляется в виде истерических припадков, которые могут происходить только в присутствии зрителей и имеют яркое внешнее оформление. После припадка иногда констатируют амнезию большей или меньшей степени, которая имеет временный характер.

Во время истерических припадков больные часто длительно рыдают, рассказывают о невыносимых страданиях и делают все, что только можно, лишь бы привлечь внимание к отчаянности своего положения. Иногда на фоне припадка развиваются временная слепота, гипертонические кризы, немота или глухота. Можно сказать, что больные стараются найти убежище от травмирующих проблем, неприятных повседневных ситуаций и не хотят предпринимать никаких усилий, чтобы избавиться от данного состояния. Эгоистичное и демонстративное поведение человека, страдающего истерией (чаще это женщина, чем мужчина) направлено на достижение поставленных целей.

Невроз навязчивости медики относят к наиболее распространенным заболеваниям. Он проявляется в том, что у заболевших появляются навязчивые страхи, мысли, сомнения. Больные неуверены в себе, склонны к самоанализу, ранимы и отличаются высокой чувствительностью. У них могут развиваться страх высоты, боязнь замкнутого пространства, страх перед транспортом и т. п. Иногда больные могут жаловаться на появление навязчивых счета, перестановок предметов, воспоминаний негативного содержания. Больные относятся к этим проявлениям критически, тратят на борьбу с навязчивостями много душевных сил, но избавиться от них не могут.

Содержание навязчивостей может быть сопряжено со страхами, связанными с предположениями о наличии у страдающих неврозом неизлечимой или постыдной болезни. Сюда можно отнести, например, страх поражения СПИДом, сифилисом, раком и т. п. При полном понимании больным того, что у него не может быть серьезных оснований для развития подобных заболеваний, он замечает, что его мысли все равно постоянно продолжают возвращаться к этой теме.

Какое-нибудь предположение может завладеть человеком и постоянно преследовать его. Например, невроз может проявиться неожиданно возникшим предположением больного, что его родственника похоронили живым. Он пытается гнать эти мысли, говорит себе, что этого не может быть, но мысли об этом продолжают навязчиво возвращаться.

Иногда невроз навязчивых состояний может быть связан с настойчивым желанием человека совершить антиобщественный поступок. Человеком, подверженным этому виду невроза, его собственные идеи, влечения и предполагаемые действия оцениваются как недопустимые, абсолютно недозволенные и ужасные. Например, невыносимое желание совершить нечто непристойное (выругаться в общественном месте, оскорбить уважаемое лицо) или стремление матери утопить в ванне своего ребенка, приносят страдания больному, так как эти устремления входят в глубокое противоречие с его воспитанием и моральными устоями.

Для того чтобы удержаться от своих противоестественных желаний, больные вынуждены делать большие усилия,

Этой формой невроза навязчивых состояний страдают люди мнительные, нерешительные и склонные к тревогам.

Ипохондрический невроз характеризует болезненное внимание человека, страдающего им, к собственному здоровью. Больные не могут избавиться от подозрений и убеждений, что они серьезно больны. Они посещают разных врачей, чтобы у них найти подтверждение своим мыслям, но медики не находят никаких отклонений и страшных болезней. Однако лица, страдающие ипохондрическим неврозом, испытывают неприятные ощущения в своем теле, сходные с симптомами тех или иных заболеваний. У больных при этом часто отмечают подавленное депрессивное настроение.

Основными условиями выздоровления при неврозах является налаживание здорового образа жизни, режима регулярного отдыха и сна, а также устранение травмирующей ситуации, необходимое лечение и правильное питание.

Наряду с психо– и физиотерапевтической помощью больным, устранением факторов, способствующих появлению напряжения и тревоги, следует упорядочить режим дня человека, страдающего какой-либо формой невроза. Особенно это касается режима отдыха. Сон должен быть полноценным. Всем больным этой группы медики рекомендуют хорошо и регулярно питаться, обязательно принимать витамины. В качестве лечения должны приниматься меры для общего укрепления организма.

При многих формах невроза общее нервное возбуждение снимают с помощью фитотерапии. Медики рекомендуют использовать следующие средства, настои, отвары и соки.

1. Измельченные корни травы валерианы лекарственной (1 столовую ложку), заливают 1 стаканом кипяченой холодной воды, настаивают в течение 6–8 ч, затем процеживают. Принимают по 1 столовой ложке настоя 3 раза в день.

2. Можно и иначе приготовить настой валерианы лекарственной. Берут измельченный корень травы (1 чайную ложку), заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 20 мин. Принимают по 1 стакану настоя в горячем виде, перед сном.

Курс приема валерианы ограничивают 2 мес.

3. Валериановый отвар готовят, заливая измельченный корень травы (1 столовая ложка) 1 стаканом горячей воды. Жидкость кипятят в течение 15 мин. Отвар рекомендуется принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке.

4. Свежеотжатый сок травы пустырника принимают по 30–40 капель 3–4 раза в день за 30 мин до приема пищи.

5. Для приготовления настоя берут траву пустырника (1–2 столовые ложки), заливают 1 стаканом кипятка и настаивают, пока жидкость не остынет, затем настой процеживают. Принимать настой пустырника нужно за 20 мин до еды по 1–2 столовые ложки от 3 до 5 раз в день.

6. Траву тысячелистника обыкновенного (1 чайную ложку) заливают 1 стаканом кипятка, процеживают и принимают 1 раз в день. Количество настоя может быть увеличено от 1 столовой ложки до 0,3 стакана в зависимости от состояния больного.

7. Следующий настой применяют при вегето-неврозах. Предварительно растертые сухие плоды боярышника кроваво-красного (1 столовую ложку) кладут в термос и заваривают 1 стаканом горячей воды. Настаивают в течение 2 ч, процеживают. Настой следует принимать перед принятием пищи 3–4 раза в день по 1–2 столовые ложки.

8. При неврастении, головной боли и бессоннице 2 столовые ложки травы иван-чая или кипрея узколистного заливают 2 стаканами кипятка. Настаивают в духовке или термосе 6 ч, процеживают. Выпивают настой 3–4 раза в течение дня, разделяя его на равные порции.

9. В качестве успокающего средства применяют настой калины обыкновенной. Для его приготовления плоды калины растирают в ступке, берут 5 столовых ложек сырья и заливают 3 стаканами кипятка, настаивают в термосе 4 ч, процеживают. Принимают по 0,5 стакана перед едой 4–5 раз в день.

10. Весенние молодые листья березы (100 г) измельчают, заливают 2 стаканами кипяченой теплой воды, настаивают 5–6 ч. Затем массу процеживают, отжимают, отстаивают, переливают, чтобы удалить осадок. Настой пьют перед приемом пищи 2–3 раза в день по 0,5 стакана.

При чрезмерной вспыльчивости и раздражительности следует принимать настойки травы валерианы, ландыша, тогда как для стимуляции нервных и психофизических процессов нужно использовать женьшень и лимонник.

Страдающим истерией необходимо прибегнуть к витаминотерапии. В их ежедневном рационе должны присутствовать фрукты или овощи. Благотворное влияние для этих больных оказывают физиотерапевтические процедуры и санаторно-курортное лечение.

Питание должно быть полноценным, регулярным и упорядоченным. Следует нормализовать и режим приема пищи. Медики рекомендуют также избегать переедания.

Больные с неврозом навязчивых состояний должны ограничить употребление излишне острой, раздражающей пищи. Лучше исключить из рациона острые приправы и не злоупотреблять блюдами, содержащими свежий лук и чеснок. Врачи рекомендуют ориентироваться на самочувствие при выборе острых приправ.

При фобиях особенно важен правильный режим дня, полноценный сон. Последний прием пищи должен состоять из легких блюд (овощных салатов, молочнокислых напитков) и проходить не позже чем за 4 ч до сна. При обеспечении нормального сна беспокойства и страхи теряют свою интенсивность и мучительность.

С раздражительностью можно бороться с помощью соленых хвойных ванн и теплых ножных ванн на ночь, обладающих расслабляющим действием.

При всех видах неврозов исключительную пользу оказывают ежедневные приемы меда (не больше 100–140 г в день). Так же рекомендуется употреблять в пищу и другие продукты пчеловодства (пергу, маточное молочко).

При неврозах и депрессиях благотворное действие может оказать смесь маточного молочка с медом (1 : 100). Средство принимают трижды в день по 1 чайной ложке, держат во рту до растворения.

При неврозах помогает прием смеси меда с пыльцой ( 1 : 1 ), если его принимать ежедневно по 1 чайной ложке 3 раза в день.

При бессоннице натуральный мед является весьма эффективным средством. Он приносит и общую пользу организму. В 1 стакане теплой воды размешивают 1 столовую ложку натурального меда и выпивают за 30 мин до сна.

Источник: при неврозах

Эту статью можно было бы назовать диетой при неврозах, но ведь это просто рациональный способ питания, который рекомендуется любому, кто заботится о своем здоровье.

Еда является одним из основных способов получения энергии для жизнедеятельности. Но в наше время она стала одним из основных факторов ее потерь. Дело в том, что когда мы съедаем еды столько, сколько требуется телу для поддержания жизни — мы получаем энергию. А когда съедаем больше, чем нужно (переедание) теряем ее (она уходит на переработку, всасывание и прочие процессы связанные с приемом пищи).

Давайте определимся с целью, которую мы хотим достичь посредством питания при неврозах. Цель — получение энергии.

Когда у человека есть свободная энергия организм человека начинает самовосстановление, да и просто хорошо себя ощущаем. Ну и конечно же достаточный уровень энергии это также возможность повышения качества своей жизни.

Процесс приема пищи

Процесс приема пищи состоит из:

  • пережевывание пищи
  • глотание пищи

Пережевывание пищи следует осуществлять очень тщательно, превращая каждую порцию пережеванную в кашицу (где-то 30 жевательных движений, но лучше ориентироваться на то, чтобы была кашица без комков). Не зря есть пословица: жидкое ешь, а твердое пей.

Таким подходом мы убиваем двух зайцев одним выстрелом:

  • во первых — облегчаем работу нашему желудку, а вследствие чего экономим энергию
  • во вторых — насытимся меньшим количеством пищи, потому что сигнал о насыщении из желудка в мозг поступает с задержкой в несколько минут. Тщательно пережевывая мы естественным образом съедаем меньше еды и мозг успевает получить сигнал о насыщении, после чего кушать больше не хочется. И опять же, нашему телу меньше требуется времени на переваривание, а значит больше энергии остается
  • В третьих — более полное усвоение пищи и бОльшая эффективность приема пищи.

Итого, что мы имеем в результате практики:

  • насыщаемся меньшим количеством пищи
  • еда лучше усваивается и сохраняем энергию, которая обычно уходила на переработку лишней пищи.

Время между глотками (пищи) не должно быть меньше 10 секунд от предыдущего глотка (прим.: проглотили, прошло 10 сек., следующий глоток). Иначе будет угнетаться пищевод. При практике тщательного пережевывания пищи это будет получаться естественным образом. Постарайтесь во время еды кушать молча сосредоточившись на процессе еды — ощущениях вкусовых (Вы получите больше наслаждения), ощущениях в желудке (позволит вовремя остановиться, если не слишком увлеклись вкусовыми ощущениями:) ).

Когда принимать пищу

Прием пищи рациональней осуществлять в соответствии с биоритмами тела — это позволит наиболее полно переварить и усвоить продукты. Самый сильный желудочный сок в промежутке с 10.00 до 14.00. Поэтому в это время обычно хочется кушать. А если съесть на завтрак (до10.00) мясо, то скорее всего будет ощущение тяжести и лени потому, что тело еще не проснулось полностью. В ранние часы, как и в поздние лучше принимать легкие для переваривания продукты (овощи, фрукты, кисломолочные). Если кушать тяжелые продукты (жирное, мясное) на ночь (после 18.00), пища:

  • перевариться не полностью и попадет в кишечник полупереваренной, что в свою очередь прибавит работу кишечнику (а это лишние траты ресурса тела)
  • начнет бродить, когда попадет в кишечник (в следствии чего начнутся выделения токсинов)

Интервал между приемами пищи не должен быть меньше 2 часов. До сна следует кушать за 2-3 часа и это должна быть легко усваиваемая пища (овощи, фрукты, кисломолочные)

Количество приема пищи и ощущения

Конечно же этот параметр исключительно индивидуальный, но все таки можно определить некоторые ориентиры. Кушать следует до момента насыщения. В идеале, после застолья должно просто исчезнуть ощущение голода. Конечно момент насыщения может быть пропущен в связи с тем, что обычно блюда слишком вкусные, поэтому нужно быть очень внимательным и желательно не «борщить» со специями (про них поговорим ниже).

Если после приема пищи ощущается усталость, лень, негативные чувства и т. п. (эти ощущения могут появиться не сразу, а минут через 15) — значит Вы переели. Экспериментируйте, определяйте наиболее подходящее для Вашего тела количество пищи, но ориентируйтесь на ощущения тела оно лучше знает, что и когда ему нужно.

Телу больше подходит вариант потребления пищи такой — кушать по-немного, но почаще. Чем пару раз, но до отвалу. Обычно самые «голодные часы» это период с 10 до 14.00 и сделать в это время несколько приемов пищи. А все остальные часы обычно можно перебиться меньшим количеством и гораздо реже.

Например:

  • 8.30 — завтрак: фрукты и кисломолочные
  • 10.30 — обед: корнеплоды и овощи
  • 13.00 — обед 2: орехи и овощи съеденного обычно до 18.00 хватает с лихвой
  • 18.00 — ужин: фрукты
  • 21.00 — ужин 2: кефир и мед

Такие подходы обеспечивают сытость, легкость в течение всего дня. Возможно пяти подходов может оказаться даже много для кого-то, это зависит от нагрузки в течение дня. Слушайте свое тело оно скажет, когда пришло время перекусить ?

Совместимость пищи

Очень важный момент в питании — это совместимость пищи. Есть продукты, которые не могут перевариться вместе в одно и тоже время. Вследствие этого начинают происходить в кишечнике газообразования, бродильные процессы, а вслед за ними и выделение токсинов и отравление организма изнутри.

Для переваривания белков, жиров и углеводов нужны разные ферменты, выделяемые поджелудочной. Поэтому, совмещать их не очень выгодно для организма (увеличивается время переваривания, либо не переваривается вовсе).

Как пользоваться таблицей. Хотим, например, покушать гороха со сметанкой. Находим зернобобовые (под цифрой 2) и сметану (под цифрой 4). От зернобобовых (по горизонтали) ведем указателем мышки вправо до цифры 4 по вертикали. Там зеленая клеточка с буквой «Х» — значит «хорошо». Определения «хорошо», «плохо» или «нормально» находятся над таблицей и у каждой свой цвет.

Эффективность пищи

Каждый продукт требует определенные затраты энергии на переваривание и усвоение, давая в свою очередь некоторое количество энергии человеку. Затраты на переваривание не должны превышать полученной энергии, т. е. если мы, условно, затратили на переваривание 100 ед. энергии, а получили 80, то мы в минусе. Лучше потреблять продукты, которые требуют минимум для усвоения и дают максимум.

К эффективным продуктам относятся: зернобобовые, корнеплоды, овощи, фрукты, маложирные кисломолочные продукты, орехи, мед. Т.е. маложирные продукты. Ничего страшного если в меру добавлять в пищу сметану, растительные масла и даже нужно, просто в меру.

Ну, а теперь продуктах, которые относятся к НЕ эффективным. Это мясо и хлебобулочные изделия.

  • Мясо требует на переваривание до 5 часов (свинина), а попав в кишечник может находится там несколько дней, разлагаясь и выделяя токсины.
  • Также любое мясо содержит цисты паразитов, которые попадая в организм начинают расти и развиваться. Эти твари довольно прожорливые и к тому же они могут управлять человеком на генном уровне, таким образом добывая себе ту пищу, которая нужна им, а не нашему телу. Короче жесть.
  • Плюс ко всем этим прелестям добавляется нюанс, что убивая животное выделяется адреналин (гормон страха) и потребляя мясо, мы получается также поглощаем и эти гормоны. А они попав в наш организм начинают действовать соответственно — мы больше подвержены страхам.

Небольшой видеоролик про паразитов — рекомендуется к просмотру.

Все хлебобулочные изделия из высшего сорта муки и на дрожжах являются балластом с точки зрения эффективного питания. И даже вредным. Видео, в котором коротко и ясно объясняют и аргументируют о вреде хлеба.

Лучше, чтобы в рационе преобладала растительная пища (овощи, фрукты, орехи и т. д.). Для начала можно хотя бы добиться соотношения 60 на 40 (60% — растительной пищи, 40% — приготовленной).

Специи

Разного рода добавки появились на рынке и большинство из них несут в себе вред. Например, усилитель вкуса (глутамат натрия или сокращенно — Е621) является опасной штукой. Проведенные эксперименты показали, что он способствует ухудшению зрения, а также отслоению сетчатки глаза. Плюс чрезвычайно вкусные блюда способствуют перееданию.

Нету цели перечислять все вредные добавки, просто синтетика ничего хорошего для тела не несет и лучше отдать предпочтение старым добрым натуральным специям (разумеется все в меру).

Вода — составляющая питания

В питание также входит и вода. Вода основа жизни и ее потребление важно для нормального функционирования организма. Есть даже врач, который утверждает, что с помощью воды лечит множество болезней, посредством необходимого ее потребления (его книга).

Вода должна быть чистой и желательно самим ее фильтровать (тройной очисткой), чтобы быть уверенным в качестве, а не покупать в бутылках (много подделок и вообще эксперименты показывали не лучшее качество у оригиналов). Да намного и дешевле так получится.

Его советы: воды следует выпивать 2,5-3 литра в день. Вода должна быть подсоленной, на 1 литр 1,5 гр. соли. Соль лучше использовать НЕ столовую, потому как в ней нету ничего полезного, один вред для тела. Лучше взять гималайскую соль или подобрать такую, которая не проходила процессы отбеливания и прочей химизации.

Совмещение пищи с водой:

  • не пить во время еды (пару глотков допустимо)
  • до еды пить за 30 минут
  • после еды пить через 2 часа (можно через 1,5 ч. если легкая употреблялась и ощущается легкость в желудке).

Стратегия смены привычек в питании

Трудности с изменением привычек в питании вполне могут иметь место, но идущий определенно осилит дорогу. В этом пункте будут даны рекомендации, которые нацелены на снижение сопротивления в смене привычек питания.

Трудности могут возникнуть вследствие инертности нашей с вами психики. Не получится взять и сразу сменить привычки в питании (и категорически не рекомендуется), а если и получится то они вернутся вскоре и в усиленном режиме (дабы исключить повторные попытки). Попытка резкой смены привычек вызовет бунт ума — он стоит на страже привычек и так просто не даст их сменить разом. Поэтому необходимо действовать постепенно, но неуклонно.

Сначала берем один пункт, например, процесс приема пищи и отрабатываем его до автоматизма, пока не станет привычкой. На это понадобится около от 20 дней, а может чуть больше. Нужно запастись терпением, к тому же эти усилия нужно совершить однажды, а будут они служить до конца дней. В общем сплошной профит ?

Например, составляете список, эээ. вообще-то, вот Вам готовый, с заданиями, для примера (можете составить свой список):

  1. пережевывание — в кашицу (выполнено)
  2. глотание — с интервалом не чаще 10 сек. (выполнено)
  3. время приема пищи — кушать за 3 часа до сна (выполнить в период с 30.11.14 по 31.11.14)
  4. количество приема пищи и ощущения — уменьшить количество потребляемой пищи
  5. продукты питания — ввести в рацион овощи, фрукты, орехи, кисломолочку, чтобы составляли от 60% от общего
  6. совместимость пищи — ем совместимые продукты (выполнено)
  7. вода — пить 3 л. в день
  8. специи — кушаю натуральные специи (выполнено)

Черным шрифтом выполненные задания, т. е. привычки введены и поддерживаются. Зеленым шрифтом, то что предстоит выполнить. И красным это то, что выполняется на данный момент.

Обратите внимание на то, что необходимо проставлять даты начала и конца выполнения (под «концом выполнения» имеется ввиду, что к этому времени уже привычка естественным образом сама собой получается). Если не обозначать конец срока выполнения процесс может тянутся до бесконечности.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: когда привычка легко выполняется не следует позволять себе послаблений, думая, что ну один разок позволю и ничего страшного. Да, возможно один раз при необходимости ничего не изменит (если Вы настроены серьезно). Но при регулярном повторении старые привычки будут легко возвращаться даже после нескольких месяцев после введения новых (да, старые привычки это сильная штука ? )

Еще раз повторимся — сделать лучше интервал от 20 дней и вводить все новые привычки регулярно (поддерживая повторением старые). Можете конечно вводить по несколько привычек за раз, если чувствуете, что можете «выдержать» такие перемены.

Вообще все индивидуально, смотрите по состоянию и не доводите до крайностей. Сделайте так, чтобы все естественно без перенапряжений происходило. Но это не значит, что должно все произойти без усилий (хотя и не исключено).

Сделайте напоминание для себя, которое будет ежедневно (а лучше по несколько раз на дню) напоминать о поставленной цели. Для этого можно повесить записку на видное место, например: «кушать за 3 часа до сна (выполнить в период с 30.11.14 по 31.11.14)», тогда точно не забудите.

От одного только дисциплинирования себя такой практикой в течение продолжительного времени и доведения ее до конца, даст весьма интересные результаты, которые помогут по жизни в любой сфере.

Источник: при неврозах

Очень часто причиной возникновения неврозов является недостаток в организме фолиевой кислоты, которая отвечает за уровень в головном мозге серотонина. Восстановить недостаток данного гормона может употребление следующих продуктов:

  • бананов;
  • зелени (листья салата, крапивы, репы, щавеля, шпината);
  • капусты;
  • спаржи и спаржевой фасоли;
  • цитрусовых;
  • пивных дрожжей.

Также, при депрессивных состояниях возможен недостаток витамина В6, который, также требуется для выработки «гормона счастья».

  • креветках;
  • семечках подсолнуха;
  • рыбе (скумбрии, лососе, сардине, селедке);
  • курином мясе;
  • лесных орехах;
  • чечевице;
  • банане;
  • говяжьей печени;
  • растительных маслах (оливковом, льняном, подсолнечном).

Одной из причин возникновения неврозов может также быть и недостаток витамина С. Для восполнения его уровня в организме ешьте:

Если вы не хотите и дальше идти с неврозом по жизни, попробуйте различные народные методы лечения этой болезни. Для лечения неврозов хорошо себя зарекомендовали травяные отвары. Готовить их можно из пустырника; валерьянки; пиона; душицы; подорожника; зверобоя; мяты; шишек хмеля; мелиссы. Прекрасным помощником в борьбе с неврозами буду душистые подушки, изготовленные из этих трав. Также, существуют и продукты, которые не только не помогают справиться с неврозами, но и могут их провоцировать, усиливать их проявление и усугублять их.

Итак, вредные и опасные продукты при неврозе:

Продукты, содержащие в избытке столовый сахар, который способствует развитию депрессии, появлению плохого настроения, чрезмерной усталости;

Чрезмерное употребление в пищу животных жиров, маргарина, майонеза. Из-за этого нарушается нормальное усвоение минералов и витамин, также возможны нарушения обмена веществ;

Алкоголь. Спиртные напитки только усиливают депрессию, хорошее настроение быстро сменяется угнетенностью и недовольством;

Крепкий черный чай, кофе, газировки. Кофеин действует на человека возбуждающе, способствует агрессивному поведению и беспокойству;

Необходимо уменьшить употребление крахмалсодержащих продуктов — кукурузы, картошки, мучного. Эти продукты содержат легкоусвояемые углеводы, провоцирующие выброс инсулина. Вследствие этого наблюдается разбитое состояние, возникает непомерная усталость, головокружения. Не лишним будет отвлечься от насущных проблем, не зацикливаться на своей депрессии или неврозе, например, скачать и читать Курпатова «С неврозом по жизни».

Источник: при неврозе

Жизнь современных людей такова, что без постоянных стрессов не обойтись. Ежедневное наложение проблем, собираясь как снежный ком, у человека с истощенной нервной системой и неустойчивой психикой вызывает нервирующее состояние. Пытаясь справиться с проблемой, приходится лечиться. На пути излечения от невроза важное место занимает правильное питание.

Невроз или нервоз

Кстати, если неполадки с нервами, то правильно называть невроз, а не нервоз, как иногда думают. Это заболевание может проявляться по-разному. Однако к общим признакам относят плохой сон и потерю аппетита. Плюс к этому всегда бывает сердцебиение.

Невроз относят к неврологическим заболеваниям. Его систематика является сложным вопросом, поэтому для точного диагноза необходимо посещение невропатолога. Он определит степень нарушения и порекомендует необходимое лечение. У разлада нервов не существует возрастных ограничений, поэтому их можно получить как в младенчестве, так и в 22 года или в старости.

Характеристика невроза

Отличить нервное расстройство от психического заболевания можно по нескольким признакам:

  • постоянная неудовлетворенность жизненным положением;
  • раздраженность;
  • плохое настроение;
  • плохой сон или вовсе бессонница;
  • нет аппетита;
  • беспричинный страх и тревожность;
  • депрессивное состояние.

К психологическим признакам добавляются физические:

  • непривычно частое сердцебиение или, наоборот, чувство замирания сердца;
  • изменение артериального давления;
  • неполадки в желудке или кишечнике;
  • судороги;
  • ком в горле;
  • болевые ощущения в разных частях тела.

Понятие «невроз» пришло из латыни – это целая группа расстройств, психогенного характера. Поэтому перечисленные признаки будут не полными, если не упомянуть еще некоторые. Так, например, у людей с этим заболеванием могут возникать мышечные подергивания. Они появляются в разных частях тела. Дергается глаз, мышца на ноге, палец на руке, все это говорит о том, что нервная система не в порядке. Такие сокращения мышц называют фасцикуляциями. Они проявляются при нарушении работы нервной системы.

Следующий симптом относят к нарушениям сна. Он заключается в том, что человек постоянно просыпается ночью и ненадолго опять засыпает. Другим видом нарушений является пробуждение раньше обычного времени. У больного получается поспать всего 4-5 часов. Пробуждаясь, снова заснуть не удается. Раннее пробуждение может быть и просто как признак сильного эмоционального возбуждения. Если оно временное, то это не невроз и лечить его не требуется.

Иногда в просыпании раньше времени можно найти пользу. Например, переделать те дела, на которые раньше не хватало времени. Ранний подъем улучшает мозговую деятельность, при условии, что спать человек лег тоже раньше.

Хорошее настроение и полезные продукты

Отчего так происходит, что невроз возникает по причине негативных эмоций и не у всех людей? Ведь стрессы получают большинство из нас, но панические состояния и навязчивые мысли возникают совершенно не у всех. Причиной тому нехватка фолиевой кислоты, которая является источником выработки серотонина в мозге. А это знаменитый «гормон счастья».

Добавить хорошего настроения помогут продукты, в составе которых есть фолиевая кислота. Существует большое разнообразие продуктов с этим необходимым элементом и можно подобрать что-то даже для тех, кто изыскан в еде. Вот примерный список:

В этот список необходимо еще добавить телячью печень и дрожжи. В качестве чая можно употреблять настои из липы и малины, а также отвар из кожуры яблок или корня цикория.

Питание при неврозе с депрессиями необходимо разнообразить продуктами с витамином В6, так как он также помогает образованию серотонина. Однако на этом его действие не заканчивается. Пиридоксин – это второе его название – участвует и в процессе сна, действуя в качестве транквилизатора. Этот витамин находится вот в каких продуктах:

  • рыба и продукты моря (креветки);
  • подсолнечные семечки и фундук;
  • мясо курицы;
  • печень (лучше говяжья);
  • масло растительное (прованское, подсолнечное, льняное);
  • бананы;
  • чечевица.

Еще один необходимый витамин – это аскорбиновая кислота, так как без него не произойдет обмен фолиевой кислоты. Большое количество витамина С в следующих продуктах:

  • капуста квашеная;
  • перец красных сортов;
  • киви;
  • лимон;
  • чеснок и лук;
  • пастернак;
  • шпинат;
  • черная смородина;
  • облепиха;
  • шиповник в виде компота или чая.

Список полезных элементов следует дополнить калием. У него много функций в организме и одна из них это участие в передаче нервных импульсов. Этот микроэлемент находится в печеном картофеле и яблоках, сушеных абрикосах, а еще в тыкве, грецких орехах и меде.

Какие продукты вредны при неврозе

Существует список веществ, которые могут навредить в период лечения невроза:

  • сахар;
  • майонез;
  • маргарин и животные жиры в большом количестве;
  • спиртное;
  • кофе, крепкий чай;
  • сладкая газировка.

Много сахара усугубляет депрессию и вызывает усталость. Большое количество жирного в организме не дает усваиваться микроэлементам и витаминам. Алкоголь отрицательно влияет на течение болезни. Возможны резкие смены настроения в худшую сторону. К тому же спиртное может усиливать действие принимаемых лекарств, что тоже вредит организму. Напитки с кофеином возбуждают и без того напряженную нервную систему. Поэтому на время лечения их прекращают употреблять. Согласно последним исследованиям риск депрессии могут снижать статины – антихолестериновые препараты.

Дополнительно уменьшают употребление крахмалистых продуктов. Легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в них, увеличивают выброс инсулина. Отсюда возникает высокий уровень глюкозы в крови, который дает чувство сильной усталости, головокружение и разбитость. К крахмалосодержащим продуктам относят картофель, кукурузу, мучные изделия из белой муки (высший сорт). Выполняя все рекомендации диетолога и невролога можно вернуть хорошее настроение и понятие того, что жить здорово, а невроз пусть отступит.

Диета при заболеваниях нервной системы

Употребляемая еда рекомендована в виде жидкости, протертого пюре, хорошо проваренная. Продукты, в которых много клетчатки, сводятся к минимуму. Общий объем жидкости должен быть в пределах 1,5 литров.

  • любой свежеиспеченный хлеб и сдоба;
  • бульоны на основе мяса, рыбы, грибов, а также концентрированные овощные отвары;
  • белокочанная капуста, как и супы с ней;
  • мясо с большой жирностью и мясные консервы;
  • копчености;
  • перловка, ячневая и пшенная каши;
  • кисломолочные продукты;
  • щавель;
  • бобовые;
  • корнеплоды крестоцветных, такие как редька или репа;
  • консервация из овощей.

Все, что рекомендовано есть:

  1. Хлеб только в виде сухариков.
  2. Супы-пюре из овощей и круп, молочные с заправкой из сливочного масла.
  3. Нежирное мясо отварное или паровое.
  4. Рыба паровая, отварная (без кожи) или в виде котлет.
  5. Молочные продукты не кислые.
  6. Каши из гречневой, манной или рисовой крупы.
  7. Паровые или вареные овощи.
  8. Фруктовые кисели, желе, пюре.
  9. Соки и компоты.
  10. Чай слабой крепости с молоком или сливками.

Когда острая стадия заболевания проходит, то пациента переводят на обычную диету.

Профилактика невроза

Для предотвращения невротических заболеваний рекомендуется занятие физкультурой и закаливающие процедуры. В легких стадиях проводятся успокаивающие массажи и беседы с психотерапевтом. Не стоит доводить организм до нервного истощения. Людям впечатлительным, с тонкой нервной организацией лучше отказаться от вредных привычек, а взамен больше времени проводить на свежем воздухе. Полноценный отдых и обхождение острых стрессовых ситуаций помогут быть в норме.

Иногда можно спутать другие заболевания с неврозом. Например, герпес, проявляющийся в виде опоясывающего лишая. Первые его проявления это боль в области ребер и она похожа на межреберную невралгию. А позже появляются высыпания. Кардионевроз часто путают с болезнями сердца. Хотя в первом случае сердечные лекарства не помогают. Поэтому не стоит заниматься самолечением – пусть диагноз поставит врач.

Источник:

ДИЕТА ПРИ НЕВРОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ У ДЕТЕЙ

     Ни кого не удивляет, что при сахарном диабете, язвенной болезни желудка должна быть определённая диета. Однако и при ряде заболеваний протекающих с нарушением нервной системы, с поражением головного мозга, в частности с нарушением интеллекта, необходима специальная диета. При дефиците микроэлемента йода и цинка происходит задержка умственного развития ребёнка. И тогда важно, чтобы в пище были такие микроэлементы. А при повышенном попадании в организм тяжёлого металла свинца отмечается снижение интеллекта, тогда необходимо исключить употребление продуктов с содержанием этого микроэлемента.

     При нехватке витамина «В1» развивается болезнь бери-бери, которая характеризуется поражением периферических нервов с развитием полиневрита. Это заболевание сейчас в мире встречается редко, возможно в некоторых странах Африки и Юго-Восточной Азии. Явления поражения периферической нервной системы возникают и при нехватке витамина В12, а недостаточность липоевой кислоты приводит (при наличии и других факторов) к атеросклеротическим поражениям сосудов.

     Нехватка витамина «РР» даёт снижение когнитивных способностей – снижению памяти, снижение обучаемости, усвоению нового материала.

     Недостаточное потребление фолиевой кислоты беременными женщинами ведёт к риску развития дефекта нервной трубки у плода – развития спинномозговой или черепно-мозговой грыжи, поэтому в период беременности, а то и в период планируемой беременности, назначают приём фолиевой кислоты. При эпилептических приступах у детей идёт значительное снижение фолиевой кислоты, поэтому пациентам с эпилепсией очень важно употреблять в пищу продукты с содержанием этого витамина. Есть заболевание фенилкетонурия, которое характеризуется развитием слабоумия, судорог и при этом заболевании необходима диета — нельзя употреблять продукты содержащие фенилаланин.

     Нехватка определённых витаминов ведёт к развитию различных заболеваний, как об этом уже упоминалось. Нехватка витамины «С» приводит к развитию цинги. Это заболевание характеризуется ломкостью сосудов, кровоточивостью, выпадением зубов, сухостью кожи, слабостью, анемией. И при лечении цинги очень важно употреблять в пищу продукты с содержанием витамина «С», например картофель, но его не рекомендовано применять при сахарном диабете. И тут очень важно сбалансированно подходить к назначению определённой диеты. Учитывать конкретную ситуацию конкретного человека и ребёнка. Приводимые ниже данные диет при различных заболеваниях нужно согласовывать с вашим лечащим врачом, нужен индивидуальный подход.

     Давно известно, и в сети есть множество публикаций о негативном влиянии тяжёлых металлов на организм, в частности ртути и свинца. Действительно отравление этими тяжёлыми металлами может приводить к развитию слабоумия. Однако тут есть определённая тонкость. Дело в том, что нам всем в организм с воздухом, водой, пищей поступают тяжёлые металлы. И у здоровых людей они успешно выводятся в основном через кишечник. В тоже время есть множество данных, что у людей с расстройствами аутистического спектра (РАС) накапливаются тяжёлые металлы, и они плохо выводятся. Мне не встречались с позиций статистической достоверности данные, почему это происходит, но то, что у детей с РАС достаточно часто повышенное содержание тяжёлых металлов в организме это факт. За рубежом проводится лечения хелатами для выведения ртути из организма. Этот метод альтернативного лечения детей с расстройствами аутистического спектра проводится в ряде стран. Однако Американский Национальный институт психического здоровья (NIVH) в 2008 году, отказался от намерений испытать на детях альтернативный метод лечения при аутизме – терапией хелатами. Отмечались негативные последствия, вплоть до летальных случаев, такой терапии. Мне встречались дети с аутизмом, которым проводили терапию хелатами в других странах, я не увидел яркого и хорошего эффекта, хотя у некоторых детей было небольшое улучшение. Сложность в получении терапией хелатами, а так же наличие серьёзных побочных эффектов, делает более важным задачу детям с РАС не употреблять продукты с повышенным содержанием ртути и свинца. Это более простой метод и он может использоваться широко и с раннего возраста.

     Ртуть, чаще в виде метилртути попадает в водоёмы, моря и океаны в результате нефтедобычи, из шахт, при сжигании мусора, в результате выбросов вулканов в океан и т.д. Метилртуть из воды морей и океанов, поглощается водорослями и планктоном. Планктон в свою очередь едят мелкие рыбы. Мелких рыб поедают крупные рыбы. И таким образом в крупных хищных рыбах содержание метилртути значительно увеличивается. Ртуть и метил ртуть так же содержится в больших количествах в судаке, щуке, морском окуне, лобстерах, королевской макрели. С меньшим содержанием ртути: форель, кумжа, голец, таймень. Особенно много ртути в акулах, меч-рыбе, судаке, щуке, палтусе, альбакоре – желтопёром тунце. В России, достаточно сложно определить какой вид тунца продают. Чаще всего тунец в России используют в консервированном виде. Учитывая то, что сложно определить какой вид тунца в консервной банке, а также возможном попадании свинца из железной банки, лучше консервированный тунец не использовать совсем. Рыба с низким содержанием ртути: лосось, семга, горбуша, минтай, серебристая сайра, сайда, треска.

     Что касается свинца. Он в организм к нам попадает в основном из загрязнённой окружающей среды автотранспортом. Продукты, выращенные вблизи автострад, с плохой экологией (пшеница, овощи, фрукты и др. продукты) могут содержать свинец. Особенно накапливают свинец грибы, если они росли вблизи автострад. При неудачных пастбищах, где животные могут поедать траву и пить воду с повышенным содержанием свинца, он попадает в мясо. Так же свинец через воду попадает в рыбу. Свинец может поступать из упаковок, например из металлических банок консервированных продуктов. Железные банки паяют, а этот материал содержит много свинца. У здоровых людей 90% свинца выводится с калом, в меньшем количестве с мочой и потом.

     Важно помнить, что кроме ртути и свинца есть и другие нейротоксические вещества, которые поражают клетки головного мозга ребёнка, вызывая различные нарушения от нарушения активности и внимания до расстройств аутистического спектра. К ним относится марганец, тетрахлорэтилен (растворитель), ДДТ (пестицид), фтор, антипирен (содержит полибромированные дефениловые эфиры). Необходимо чтобы эти вещества не попадали в организм ребёнка. Эти нейротоксические вещества используют при производстве пластмасс, они могут попасть в организм при загрязнении водоёмов и пастбищ, при использовании пестицидов в сельском хозяйстве, с повышенным содержанием угарного газа в воздухе. Попадание этих веществ в организм беременной женщины так же может негативно сказаться на будущем ребёнке.

     В настоящее время очень часто у детей определяются расстройства аутистического спектра и аутизм. Если такая тенденция будет идти с такими же темпами, то это будет пандемия, перерастающая в эпидемию. Почему это происходит во всех странах Европы и в России в том числе, неизвестно. Официальная медицина пока не смогла разработать эффективных методов лечения этих нарушений. И в данном случае, когда официальная медицина не справляется, появляется много альтернативных методов лечения. Чаще предлагаются такие методы и тут же, ненавязчиво, мол, это можно приобрести или сделать у нас, т.е. они сами предлагают и продают свои методы и услуги. Но есть и интересные методы альтернативного лечения РАС.

     К одному из методов альтернативной медицины относят безглютеновую диету при аутизме и РАС. Меня часто спрашивают родители пациентов, как я отношусь к этому методу. Дело в том, что в настоящее время идёт накопление данных при аутизме и РАС, изучение самого нарушения и подбор лечения. На данный момент пока нет прорывных методов лечения. Однако всё движется и всё меняется, думаю, что уже через год моё представление об аутизме и лечения этого расстройства немного (или много) поменяется, и это нормально. Так вот, я видел детей с РАС и аутизмом, которые получают безглютеновую диету. Не скажу, что были значительные улучшения у этих детей, но определённые положительные элементы я вижу. У каждого конкретного ребёнка в большей или меньшей степени есть положительные результаты. И у некоторых детей отмечается хороший эффект. Я, как врач, не должен назначать такие методы лечения, потому что они не приняты официальной медициной. Однако я не отговариваю родителей, которые это проводят. Считаю, что правильное проведение данного метода не несёт вреда пациенту. В тех случаях, когда у детей с РАС есть кишечные нарушения (поносы, запоры), дерматит Дюринга, если у родственников есть целиакия, то такую диету с диагностической целью проводить можно. Использовать безглютеновую диету (2 – 3 месяца) и смотреть даёт ли это какой-то эффект у данного пациента или нет. Недавно на приёме у меня был ребёнок, он устроил истерику при входе в кабинет, несколько не такую истерику и крик, как я вижу у детей с РАС. Часто ещё по крику в коридоре (очень похожий крик) старательно наблюдаю за ребёнком, чтобы исключить РАС. Однако у этого ребёнка был другой крик, но ребёнку 2 года, он говорил всего 5 слов, он плохо общался с детьми и был недостаточно социально коммуникабелен и адаптирован. При расспросе мамы, она сказала, что ещё до 1 года мама ребёнка заподозрила глютеновую недостаточность у ребёнка! Она перешла на диету, и у ребёнка нормализовался стул. Позже её подозрения подтвердил гастроэнтеролог. Ни кто не может сказать, что было бы с ребёнком в поведенческом плане, если бы они не перевели ребёнка на безглютеновую диету. Родители детей иногда опережают в своём кругозоре врачей. Я сказал, что делать, назначил дополнительную диету (изменения в пищевом рационе), некоторые медикаменты, и ребёнок будет адаптирован, будет социализирован, будет говорить. В безглютеновой диете содержится мало клетчатки, поэтому необходимо таким детям употреблять пищу с содержанием клетчатки (картофель, овощи, маис), принимать продукты с содержанием витамина В9 (фолиевая кислота) и В12.

     Приразличных невротических проявлениях (истерики, неврозы, тики) не рекомендуется продукты с быстроусвояемыми углеводами, кофе, и кофе содержащие продукты. Им рекомендовано принимать в пищу медленноусвояемые углеводы: бурый сахар, гречневую крупу, чёрный хлеб. Очень хорошо продукты с содержанием витамина В6, продукты с содержанием микроэлемента магния и аминокислотытаурина.

     При эпилепсии запрещены алкогольные и газированные напитки, особенно с содержанием кофеина (энергетики и др.). Детям с эпилепсией необходимо исключить продукты, вызывающие у конкретного ребёнка аллергию, а также продукты, содержащие глутамат натрия, что сделать очень сложно его очень часто добавляют в различные продукты. Не рекомендуется употреблять рыбу, содержащую метилртуть. Рекомендованы продукты с содержанием аминокислоты таурин, микроэлемента магния, витамина В6, фолиевой кислоты (витамин В9).

     При аутизме и расстройствах аутистического спектра рекомендована безглютеновая диета. Необходимо исключить пшеницу, рожь и ячмень (хлеб и хлебобулочные изделия, печенье, пряники, макароны и др.). Однако важно помнить, что безглютеновая диета является альтернативным метод лечения. Необходимо исключить из питания рыбу с содержанием метилртути. Рекомендовано: мясо, орехи, рис, гречка, овощи, фрукты, зелень.

     У 10 – 15% детей с аутизмом и РАС отмечаются эпилептические приступы. Таким детям важно не принимать продукты, которые запрещены при эпилепсии, аутизме. И важно в пищу принимать продуктыс содержанием аминокислот валин, лейцин и изолейцин. Это следующие продукты: мясо курицы, печень, бурый рис, орехи, грибы, бобы, чечевица, яйца, грибы, соевые белки. Важно принимать продукты содержащие фолиевую кислоту (витамин В9) и продукты с содержанием витаминов В12 и В6.

Заболевание

Рекомендованные продукты

Исключить из питания

Истерики, неврозы, тики.

Бурый (тростниковый) сахар, гречка, чёрный хлеб, бурый рис.

Куриное мясо, индюшка, цыплята, говядина, печень.

Скумбрия, красная рыба, креветки.

Орехи (кешью, арахис, кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи).

Минеральная вода с содержанием микроэлементов магния.

Белый сахар, белый хлеб, бананы, макароны, картофель.

Кофе, и кофе содержащие продукты.

Эпилепсия.

Говядина, индюшка, цыплята, печень.

Красная рыба, скумбрия, креветки.

Гречка, орехи (кешью, арахис, кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи).

Пшено, горох, фасоль, чечевица.

Минеральная вода с содержанием микроэлементов магния, но без газа.

Фасоль, петрушка, зелёный салат, капуста, малина, листья чёрной смородины, мята.

Алкогольные напитки; газированные напитки, особенно с содержанием кофеина (энергетики и др.).

Продукты, вызывающие у конкретного человека аллергию.

Продукты, содержащие глутамат натрия.

Рыбу, содержащую метилртуть: судак, щука, тунец, макрель, лобстер, акула, меч-рыба.

Аутизм и РАС.

Мясо (говядина, индюшка, курица).

Орехи (фундук, миндаль, кешью, кедровые орехи, грецкие орехи).

Бурый рис, гречка.

Овощи (картофель, кукуруза, капуста и др.), фрукты.

Речная рыба (кроме судака и щуки).

Зелень.

Пшеница, рожь, ячмень (безглютеновая диета).

Щука, судак, морской окунь, лобстеры, королевская макрель, тунец, акула, меч-рыба.

Исключить продукты, выращенные вблизи автострад, особенно грибы, картофель.

Аутизм с эпилепсий.

Мясо (говядина, индейка, кролик, курица).

Орехи (фундук, миндаль, кешью, кедровые орехи, грецкие орехи).

Рис, гречка.

Яйца, грибы, бобы, чечевица.

Речная рыба (кроме судака и щуки).

Овощи (различная капуста, кукуруза, картофель и др.), фрукты.

Зелень.

Пшеница, рожь и ячмень (безглютеновая диета).

Щука, судак, морской окунь, лобстеры, королевская макрель, тунец, акула, меч-рыба.

Исключить продукты, выращенные вблизи автострад.

     В настоящее время увеличивается число лекарственных аллергий, многие препараты оказывают побочное влияние на организм, а в ряде случаев нет эффективных методов медикаментозного лечения. Всё это обуславливает, то, что проведение диетотерапии становится всё более актуальным. Этот метод очень важен и достаточно доступен. Диетотерапия при неврологических заболеваниях у детей даёт разный положительный эффект, иногда незначительный, а иногда хороший. Это конечно не основной метод лечения таких заболеваний, но сбрасывать его со счетов не стоит. Даже если диетотерапия при таких нарушениях и заболеваниях улучшит ситуацию на 10 – 20% — это хорошо.

Другие статьи и советы И.А. Воронова, невролога высшей категории, кандидата медицинских наук

Вы можете найти на страничке сайта:

Жизнь современных людей такова, что без постоянных стрессов не обойтись. Ежедневное наложение проблем, собираясь как снежный ком, у человека с истощенной нервной системой и неустойчивой психикой вызывает нервирующее состояние. Пытаясь справиться с проблемой, приходится лечиться. На пути излечения от невроза важное место занимает правильное питание.

питание при неврозах у детей

Правильное питание занимает важное место на пути излечения от невроза

Невроз или нервоз

Кстати, если неполадки с нервами, то правильно называть невроз, а не нервоз, как иногда думают. Это заболевание может проявляться по-разному. Однако к общим признакам относят плохой сон и потерю аппетита. Плюс к этому всегда бывает сердцебиение.

Невроз относят к неврологическим заболеваниям. Его систематика является сложным вопросом, поэтому для точного диагноза необходимо посещение невропатолога. Он определит степень нарушения и порекомендует необходимое лечение. У разлада нервов не существует возрастных ограничений, поэтому их можно получить как в младенчестве, так и в 22 года или в старости.

Характеристика невроза

Отличить нервное расстройство от психического заболевания можно по нескольким признакам:

  • постоянная неудовлетворенность жизненным положением;
  • раздраженность;
  • плохое настроение;
  • плохой сон или вовсе бессонница;
  • нет аппетита;
  • беспричинный страх и тревожность;
  • депрессивное состояние.

питание при неврозах у детей

Постоянная раздражительность — явный признак невроза

К психологическим признакам добавляются физические:

  • непривычно частое сердцебиение или, наоборот, чувство замирания сердца;
  • изменение артериального давления;
  • неполадки в желудке или кишечнике;
  • судороги;
  • ком в горле;
  • болевые ощущения в разных частях тела.

Понятие «невроз» пришло из латыни – это целая группа расстройств, психогенного характера. Поэтому перечисленные признаки будут не полными, если не упомянуть еще некоторые. Так, например, у людей с этим заболеванием могут возникать мышечные подергивания. Они появляются в разных частях тела. Дергается глаз, мышца на ноге, палец на руке, все это говорит о том, что нервная система не в порядке. Такие сокращения мышц называют фасцикуляциями. Они проявляются при нарушении работы нервной системы.

Следующий симптом относят к нарушениям сна. Он заключается в том, что человек постоянно просыпается ночью и ненадолго опять засыпает. Другим видом нарушений является пробуждение раньше обычного времени. У больного получается поспать всего 4-5 часов. Пробуждаясь, снова заснуть не удается. Раннее пробуждение может быть и просто как признак сильного эмоционального возбуждения. Если оно временное, то это не невроз  и лечить его не требуется.

Иногда в просыпании раньше времени можно найти пользу. Например, переделать те дела, на которые раньше не хватало времени. Ранний подъем улучшает мозговую деятельность, при условии, что спать человек лег тоже раньше.

питание при неврозах у детей

Нарушение сна — еще один явный симптом невроза, который следует лечить

 Хорошее настроение и полезные продукты

Отчего так происходит, что невроз возникает по причине негативных эмоций и не у всех людей? Ведь стрессы получают большинство из нас, но панические состояния и навязчивые мысли возникают совершенно не у всех. Причиной тому нехватка фолиевой кислоты, которая является источником выработки серотонина в мозге. А это знаменитый «гормон счастья».

Добавить хорошего настроения помогут продукты, в составе которых есть фолиевая кислота. Существует большое разнообразие продуктов с этим необходимым элементом и можно подобрать что-то даже для тех, кто изыскан в еде. Вот примерный список:

  • капуста всех видов;
  • спаржа;
  • цитрусовые;
  • бананы;
  • огородная зелень (салат, шпинат, крапива).

В этот список необходимо еще добавить телячью  печень и дрожжи. В качестве чая можно употреблять настои из липы и малины, а также отвар из кожуры яблок или корня цикория.

Питание при неврозе с депрессиями необходимо разнообразить продуктами с витамином В6, так как он также помогает образованию серотонина. Однако на этом его действие не заканчивается. Пиридоксин – это второе его название – участвует и в процессе сна, действуя в качестве транквилизатора. Этот витамин находится вот в каких продуктах:

  • рыба и продукты моря (креветки);
  • подсолнечные семечки и фундук;
  • мясо курицы;
  • печень (лучше говяжья);
  • масло растительное (прованское, подсолнечное, льняное);
  • бананы;
  • чечевица.

питание при неврозах у детей

Рыбные блюда и морепродукты отлично поднимают настроение

Еще один необходимый витамин – это аскорбиновая кислота, так как без него не произойдет обмен фолиевой кислоты. Большое количество витамина С в следующих продуктах:

  • капуста квашеная;
  • перец красных сортов;
  • киви;
  • лимон;
  • чеснок и лук;
  • пастернак;
  • шпинат;
  • черная смородина;
  • облепиха;
  • шиповник в виде компота или чая.

Список полезных элементов следует дополнить калием. У него много функций в организме и одна из них это участие в передаче нервных импульсов. Этот микроэлемент находится в печеном картофеле и яблоках, сушеных абрикосах, а еще в тыкве, грецких орехах и меде.

Какие продукты вредны при неврозе

Существует список веществ, которые могут навредить в период лечения невроза:

  • сахар;
  • майонез;
  • маргарин и животные жиры в большом количестве;
  • спиртное;
  • кофе, крепкий чай;
  • сладкая газировка.

питание при неврозах у детей

Рекомендуется ограничить себя в употреблении майонеза, так как он вреден для здоровья при неврозе

Много сахара усугубляет депрессию и вызывает усталость. Большое количество жирного в организме не дает усваиваться микроэлементам и витаминам. Алкоголь отрицательно влияет на течение болезни. Возможны резкие смены настроения в худшую сторону. К тому же спиртное может усиливать действие принимаемых лекарств, что тоже вредит организму. Напитки с кофеином возбуждают и без того напряженную нервную систему. Поэтому на время лечения их прекращают употреблять. Согласно последним исследованиям риск депрессии могут снижать статины – антихолестериновые препараты.

Дополнительно уменьшают употребление крахмалистых продуктов. Легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в них, увеличивают выброс инсулина. Отсюда возникает высокий уровень глюкозы в крови, который дает чувство сильной усталости, головокружение и разбитость. К крахмалосодержащим продуктам относят картофель, кукурузу, мучные изделия из белой муки (высший сорт). Выполняя все рекомендации диетолога и невролога можно вернуть хорошее настроение и понятие того, что жить здорово, а невроз пусть отступит.

Диета при заболеваниях нервной системы

Употребляемая еда рекомендована в виде жидкости, протертого пюре, хорошо проваренная. Продукты, в которых много клетчатки, сводятся к минимуму. Общий объем жидкости должен быть в пределах 1,5 литров.

Чего нельзя есть:

  • любой свежеиспеченный хлеб и сдоба;
  • бульоны на основе мяса, рыбы, грибов, а также концентрированные овощные отвары;
  • белокочанная капуста, как и супы с ней;
  • мясо с большой жирностью и мясные консервы;
  • копчености;
  • перловка, ячневая и пшенная каши;
  • кисломолочные продукты;
  • щавель;
  • бобовые;
  • корнеплоды крестоцветных, такие как редька или репа;
  • консервация из овощей.

питание при неврозах у детей

Также стоит отказаться от жирного мяса

Все, что рекомендовано есть:

  1. Хлеб только в виде сухариков.
  2. Супы-пюре из овощей и круп, молочные с заправкой из сливочного масла.
  3. Нежирное мясо отварное или паровое.
  4. Рыба паровая, отварная (без кожи) или в виде котлет.
  5. Молочные продукты не кислые.
  6. Каши из гречневой, манной или рисовой крупы.
  7. Паровые или вареные овощи.
  8. Фруктовые кисели, желе, пюре.
  9. Соки и компоты.
  10. Чай слабой крепости с молоком или сливками.

Когда острая стадия заболевания проходит, то пациента переводят на обычную диету.

Профилактика невроза

Для предотвращения невротических заболеваний рекомендуется занятие физкультурой и закаливающие процедуры. В легких стадиях проводятся успокаивающие массажи и беседы с психотерапевтом. Не стоит доводить организм до нервного истощения. Людям впечатлительным, с тонкой нервной организацией лучше отказаться от вредных привычек, а взамен больше времени проводить на свежем воздухе. Полноценный отдых и обхождение острых стрессовых ситуаций помогут быть в норме.

питание при неврозах у детей

Вдобавок к употреблению правильной пищи необходимо заниматься спортом и выполнять закаливающие процедуры

Иногда можно спутать другие заболевания с неврозом. Например, герпес, проявляющийся в виде опоясывающего лишая. Первые его проявления это боль в области ребер и она похожа на межреберную невралгию. А позже появляются высыпания. Кардионевроз часто путают с болезнями сердца. Хотя в первом случае сердечные лекарства не помогают. Поэтому не стоит заниматься самолечением – пусть диагноз поставит врач.

1 год ago

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *