Питание детей в осенний период

В природе осень — это подготовка к холодной зиме. Правильное сбалансированное питание играет ведущую роль в сохранении здоровья вашего малыша.

Как правильно кормить детей осенью?

Кормление ребенка до года. Если ребенок находится на грудном вскармливание, здесь особых проблем не возникает. С молоком матери ребенок получает все необходимые вещества. Женское молоко содержит оптимальный состав белков, углеводов и жиров, витамины и минеральные вещества. Кроме этого, в молоке содержится иммуноглобулины, повышающие иммунитет ребенка. Мамочкам важно соблюдать режим питания, вовремя вводить прикормы. Сама она должна правильно питаться, есть больше овощей и фруктов.

Если ребенок получает искусственное или смешанное питание, необходимо использовать только адаптированные смеси. Несколько раньше, чем грудничкам даются соки, овощные и фруктовые пюре. Маме необходимо проконсультироваться у педиатра.

Питание детей от года до трех лет. В этом возрасте рацион детишек значительно расширен. В этот период идет усиленный рост, детскому организму требуется больше энергии. Поэтому пища должна быть разнообразной.

В осенний период на первое место выходят овощные супы, каши, отварное мясо и рыба. Ребенку нужно давать фрукты, ягоды, богатые витамином С. Например, цитрусовые, яблоки, шиповник, клюква, смородина. В этот период рекомендуются поливитаминные добавки.

Питание детей дошкольного и школьного возраста. В этот период у детей уже должно быть четырехразовое питание, включая полдник. Пищу нужно давать строго в определенные часы. Рацион должен включать каши, супы овощные и на мясном бульоне, отварное мясо и рыбу, яйца, кисломолочные продукты, соки и компоты.

Осенью происходит резкая смена режима жизни ребенка, ведь ребенок идет в детский сад или школу. Родители уже не смогут проконтролировать дневные приемы пищи. Очень важно еще в августе подготовить малыша, постепенно изменяя режим питания.

Что защитит вашего ребенка?

питание детей в осенний период

Чтобы противостоять осенним и зимним инфекциям, пища должна содержать большое количество витаминов и микроэлементов. Так источником витамина С может быть капуста, сладкий перец, фрукты и ягоды. В моркови содержится витамины А и витамины группы В, которые повышают иммунный статус организма, защищая его от инфекции, укрепляют нервную систему.  Эти витамины содержаться также в бобовых, картофеле, помидорах, луке. Микроэлементами богаты тыква и кабачки.

Чтобы максимально сохранить витамины и микроэлементы в приготовляемых овощах, их нужно правильно готовить. Мыть только в холодной воде, варить желательно в кожуре, а лучше на пару. Допускаются запеченные овощи.

Помните, именно осень самая благоприятная пора для витаминизации ребенка. В свежесобранных овощах и фруктах содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов. Правильное питание, оптимальный режим, закаливание укрепят организм малыша, уберегут его от многих болезней.

Здоровья вам и вашему ребенку!

Просмотров: 399

Правильное питание ребенка осенью – залог крепкого здоровья зимой, ведь именно осенью детский организм активно накапливает витамины и микроэлементы. Осенью и зимой ребенка ожидают треволнения и стрессы в школе и садике, новые микробы, с которыми предстоит бороться детскому иммунитету.

Поэтому сбалансированное питание особенно важно осенью. В осеннем рационе ребенка овощи должны сочетаться с мясными, молочными и мучными изделиями. Это необходимо для того, чтоб детский организм усвоил все витамины по максимуму. Кроме того, разнообразие на детском столе – это залог хорошего аппетита у ребенка.

В сутки ребенок 7-14 лет должен потреблять 80 г белков, 80-100 г жиров и не меньше 300 г углеводов. И, конечно же, продукты питания должны содержать витамины и микроэлементы. А теперь UAUA.INFO детальнее расскажет о 20 самых необходимых продуктах в осеннем рационе ребенка.

Гречка

Гречка по праву называется царицей всех каш, ведь в ней содержится максимальное количество микроэлементов, по сравнению с другими крупами, поэтому гречка обязательно должна быть в осеннем рационе ребенка.

Рис

В рисе содержится 8 самых необходимых детскому организму аминокислот, а также фосфор, цинк, железо, кальций, калий и йод.

Овсянка

Идеальная каша для завтрака ребенка – овсянка. В ней содержится магний, необходимый для укрепления нервной системы ребенка, а также фосфор и кальций для костей.

Читай также: Почему детям нужны детские продукты: 4 важных принципа

Осеннее питание детей богато разнообразными свежими продуктами, которые помогут насытить ребенка полезными витаминами и микроэлементами и позволят дольше чувствовать себя здоровым.

Сезонные свежие продукты прекрасная возможность обогатить рацион детского питания ребенка.  Помним, что чем больше продуктов попробует ребенок в маленьком возрасте, то тем разнообразнее у него будет рацион питания в будущем.

Яблоки – прекрасный свежий осенний продукт, полезный для здоровья, отличное дополнение к детскому питанию. Главное покупать яблоки на местном рынке, регионального произрастания. Яблоки богаты иммуномодулирующими витаминами, также флавоноидами, которые помогают с болями в животе и диареей.

Груша – данный фрукт богат антиоксидантами, которые защищают детский организм от износа, также содержит клетчатку, которая способствует пищеварению. Груши идеально подавать в виде пюре для детского питания.

Тыква – тонкий вкус, оригинальный цвет, естественная сладость. Дети любят тыкву. Из тыквы можно приготовить много разнообразных блюд. На нее почти не бывает аллергической реакции, поэтому ее можно вводить в прикорм сразу же после зеленых овощей. Ребенку до года подойдет тыквенное пюре, детям постарше для детского питания можно предложить тыквенный пирог, хлеб, рисовую кашу с тыквой и т.п.

Клюква – сезонное осеннее угощение, богатое витаминами, очень полезно для детей старше года. Ребенку можно предложить свежую/замороженную клюкву или соединить с яблоком, грушей, кукурузой, морковью. Обращаем внимание, что клюква может быть терпкой, поэтому просто кладем ее меньше в основное блюдо.

Корица – сладкая и уютная, является настоящим ароматом осени. Добавление немного корицы в детское питание – это фантастический способ познакомить малыша с новым ароматом и вкусом. Идеальный вариант добавлять корицу в кашу, к овощным и фруктовым пюре. Ее можно ввести в рацион питания ребенка с 8 месяцев, как любой новый продукт.

Мята – яркое и ароматное дополнение ко многим детским пюре, например, горох, цуккини, рис или йогурт. Мята помогает успокоить боли в животе и бороться с вредными бактериями. Вводить в рацион детского питания мяту можно после года, как новый продукт, можно в виде слабого мятного чая.

Кукуруза – ярко-желтая и сладкая, очень привлекательна для маленьких детей. Ее легко готовить. Можно просто сварить кукурузу и соскаблить ребенку зерна, которые потом взбить блендером в пюре. Кукурузное пюре можно смешивать со свежими травами.

Цветная капуста – универсальный овощ, который можно вводить в рацион питания ребенка около 6-7 месяцев. Содержит витамин С для иммунного здоровье малыша. Цветную капусту можно предлагать в виде пюре или пальчиковой еды.

Шиповник — содержит витамины Е, А и D, антиоксиданты, защищает сердечнососудистую систему. Однако шиповник для детского питания необходим в холодный период времени, так как богат витамином С, который находится в нем в большом количестве. Прекрасная защита от вирусов гриппа и простуд.

Виноград — содержит важные антиоксиданты, которые помогают защитить организм от сердечных заболеваний и рака. Он также содержит витамин С, витамины группы В, калий и много марганца (которые помогает организму ребенка использовать жирные кислоты, а также вырабатывать энергию из углеводов и белка). Причем виноград можно предложить ребенку для детского питания в различных цветовых вариантов. А чтобы малыш не подавился, предварительно его, порезав и избавившись от косточек.

Морковь – лучший растительный источник бета-каротина, который детский организм преобразует в витамин А. Антиоксиданты в моркови защищают глаза от последствий старения и помогают предотвратить развитие катаракты у пожилых людей.

И, конечно же, полезные витамины, минералы и волокна в моркови помогают защитить детский организм от других серьезных болезней, таких как сердечные заболевания или рак.

Важной задачей для родителей является разнообразие детского питания. Осеннее питание богато полезными фруктами и овощами, которые необходимо вводить в рацион питания детей исходя из их возраста.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Банано-яблочное пюре

Банановое пюреВаренье из кабачков с клубникойГречневая кашаГречневая каша с абрикосамиГречневая каша с бананомГречневый пловДетский винегретЗапекание цветной капустыЗапеченная морковьКаша из киноа и тыквыКаша КиноаКиноа и яблокоКлубничное пюреКлубничное пюре с бананомКомпот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцевКукурузная кашаКукурузная каша с грушейКукурузная каша с тыквойКукурузная каша с тыквой и морковьюКукурузная каша с яблоком и морковьюКурица с морковью, сладким перцем и картофелемМорковно- картофельное пюреМорковно-рисовая запеканкаМорковь с курицейМухоморы из яиц и помидоровОвощное пюре из цветной капусты и морковиОвсяная кашаОмлет в пакете Персиковое пюреПюре из брокколи (цветной капусты)Пюре из голубикиПюре из грушиПюре из груши и бананаПюре из груши и тыквы 7 месяцев +Пюре из груши, тыквы и персикаПюре из груши, яблока, слив и черносливаПюре из индейки Пюре из кабачкаПюре из кабачка, моркови и картофеляПюре из киноа и бананаПюре из киноа и морковиПюре из киноа, банана и морковиПюре из киноа, кабачка и морковиПюре из киноа, персика и малиныПюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мятыПюре из киноа, яблок, груши и изюмаПюре из киноа, яблока, морковиПюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха Пюре из морковиПюре из моркови и яблокПюре из моркови, картофеля, брокколи с сыромПюре из моркови, картофеля, яблока и киноаПюре из моркови, тыквы, яблока и черносливаПюре из моркови, яблока и картофеляПюре из репы и морковиПюре из тыквыПюре из тыквы и бананаПюре из тыквы, яблока и бананаПюре из цветной капусты и брокколиПюре из цветной капусты и картофеляПюре из цветной капусты и рисаПюре из цветной капусты и яблокаПюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачкаПюре из цветной капусты, индейки и картофеляПюре из цветной капусты, картофеля и кабачкаПюре из цветной капусты, моркови, сыра и рисаПюре из цветной капусты, яблок и кабачкаПюре из цуккиниПюре из цуккини и картофеляПюре из цуккини, моркови и яблокаПюре из черешниПюре из черникиПюре из яблок, тыквы, моркови и немного карриПюре из яблока и грушиПюре из яблока, персика и бананаПюре морковь с тыквойРисовая кашаРисовая каша из цельного зернаРисовая каша с морковьюРисовая каша с тыквойРисовая каша с яблокамиРисовая каша с яблоком и грушейРисовая каша с яблоком и тыквойСуп из цветной капустыТыквенно-яблочное пюреТыквенно-яблочный сокЯблочное пюреЯблочный сок

1 год ago

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *