Песни о правильном питании для детей школьного возраста

Раиса Рыжая
Сценарий агитбригады «Здоровая еда»

песни о правильном питании для детей школьного возраста Сценарий агитбригады «Здоровая еда»

Авторы: Рыжая Раиса Николаевна, воспитатель

Чернявская Оксана Михайловна, музыкальный руководитель

Назначение: Будет полезен воспитателям, музыкальным руководителям.

Цель: пропаганда здорового питания воспитанников.

Задачи: Развивать умение различать полезные и вредные продукты.

Уточнить знания о витаминах, их значении для организма.

Развивать интерес к правильному питанию.

Зал празднично оформлен.

(Под муз. «Родина моя» Давид Тухманов — Роберт Рождественский» забегают участники агитбригады)

1 ребёнок. Я!

2 ребёнок. Ты!

3 ребёнок. Он!

4 ребёнок. Она!

Все: Вместе дружная семья!

5 ребёнок. Вместе мы агитбригада

Все: «Здоровая еда»

6 ребёнок. Гостей встречает наш отряд,

7 ребёнок. Всем шлёт большой

Все: Привет!

8 ребёнок. Здоровьем хочешь быть богат!

9 ребёнок. Тогда послушай наш совет:

1 ребёнок. Каши,

2 ребёнок. Овощи,

3 ребёнок. И фрукты —

Все: Полезные продукты!

4 ребёнок. Пепси-кола,

5 ребёнок. Чипсы

Все: Нет! Не возьмём их на обед!

6 ребёнок. Ну, а много съесть конфет. Будет польза?

Все: Нет-нет-нет!

7 ребёнок. Проблема актуальная –

Все: здоровое питание!

8 ребёнок. Должны найти мы в зале

Все: сегодня понимание

9 ребёнок. Чтоб нам расти здоровыми и быстро развиваться,

Нам нужно с детских лет всем –

Все: правильно питаться!

(На столе на подносе овощи и фрукты, выходят мама и сын)

Поучительная сценка

песни о правильном питании для детей школьного возраста

Мама: Сашенька, покушай!

Сын: Не хочу!

Мама: Вот яблоко, вот виноград!

Сын: Нет, я буду лимонад!

Мама: Вот огурчик, вот, морковка, я салатик из редиски, самый свежий, для тебя нарежу!

песни о правильном питании для детей школьного возраста

Сын: Нет, не буду я редиску, я хочу сосиску!

Мама: Лучше супчик очень вкусный, супчик из капусты, называется он щи!

Сын: Не люблю я овощи!

Мама: Что мне делать? Как мне быть? Как же Сашу научить продукты правильные полюбить?

Ведущий: Ребята, поможем Саше полюбить правильные продукты и убедим его в том, что они очень полезны, потому что только в правильных продуктах очень много витаминов.

(Выезжает домик, в которых витамины)

песни о правильном питании для детей школьного возраста

Ведущий. Витамины А, В. С.

Примостились на крыльце.

Витамин А

Я! Витамин А,

Не росли б вы без меня.

Чтобы зубки были крепкими,

Чтобы глазки были меткими,

Чтоб скорее подрастать,

Надо есть не забывать витамины группы А

Вот они мои друзья!

Морковь.

Я морковка сестрица,

Вся сияю, как жар-птица!

Пей всегда морковный сок и грызи морковку

Будешь ты всегда дружок сильным, смелым, ловким!

Помидор.

А я красный помидор

Вкусный, сочный и большой.

Ешьте, дети, помидоры, пейте сок томатный,

Он полезный, витаминный и на вкус приятный!

Ведущий: В каких ещё продуктах содержится витамин А? (печень, масло, рыбий жир, яйцо, рыба и морепродукты, а также в красные, оранжевые овощи и фрукты, тыква, петрушка, перец, абрикоса).

Витамин В.

Я витамин В.

Кто меня не уважает,

Плохо спит и слаб бывает.

Витамины группы В

Легко найдёте вы в еде.

Капуста:

Я — сочная капуста,

Витаминами горжусь.

В голубцы, борщи, салаты

Я, конечно, пригожусь.

А какие вкусные щи мои капустные!

Свёкла.

Я свёкла молодая, сладкая такая.

Гожусь на обед и в борщи, и в винегрет.

Будешь свеклой питаться кровь вся будет очищаться.

Ведущий. В каких ещё продуктах содержится витамин В? (мясо, хлеб, орех, бобы, рыба, яйцо, сыр)

Витамин С.

Я витамин С.

Без меня болеют все.

Чтобы реже простужаться и с болезнями сражаться,

В пище я необходим, пище я незаменим.

Я ведь щит перед болезнью, знайте, очень я полезен.

Я иммунитет повышаю,

Болезни прочь прогоняю.

Поприветствуйте скорей всех моих друзей!

Лук.

Я, лук зелёный — объедение!

Я приправа к блюдам!

Ешьте дети лук зелёный, он полезен людям.

Витаминов в нём не счесть, надо лук зелёный есть.

И головки лука тоже нам полезны и пригожи!

Малина.

Я вкусна, сладка, сочна ягода -малина

Принимайте при простуде вместо аспирина!

Лимон.

Вы, ребятки, не болейте,

Чаще чай с лимоном пейте.

Ведь лимон на вкус приятный,

Хоть немного кисловатый. В нем полезных много свойств,

С ним не будет беспокойств.

Ведущий. В каких ещё продуктах содержится витамин С? (апельсин, шиповник, яблоко, груша

Витамины А, В, С. Витамины -это жизнь с ними ты подружись.

Витамины потребляй и здоровье прибавляй!

Саша: Спасибо, вам, друзья! Теперь знаю я, чтоб здоровым быть, продукты полезные нужно любить, все без исключения, в этом нет сомненья!

(Выходят дети агитбригады)

1 ребёнок. Фрукты,

2 ребёнок. Овощи

3 ребёнок. И мясо,

4 ребёнок. Рыба,

5 ребёнок. Творог,

6 ребёнок. Молоко,

7 ребёнок. Соки,

8 ребёнок. Зелень

Все: – вот ребята, всё что надо – от – и -до!

Песенка о правильном питании (на мотив песни «Хорошее настроение)

Чтобы со здоровьем был у вас порядок

Правильно питайтесь ежедневно вы!

Правильно питаться – верный путь к здоровью

Обязательно запомнить все должны.

Припев: И тогда здоровье ваше

Вас не будет подводить

Вы здоровы так прекрасно

Так прекрасно долго жить.

(Все танцуют с участниками агитбригады и витаминами)

Как организовать питание ребенка, чтобы рацион мог удовлетворить все энергетические потребности в этом возрасте. В период, когда ребенок идет в школу, у него отмечается повышенная психологическая и физическая нагрузка, поэтому пища должна быть здоровой, питательной и максимально полезной. Правильное питание для детей школьного возраста – это залог его крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья. Этой теме уделено много внимания, но некоторые вопросы так и остались нераскрыты. Какие продукты стоит ограничивать в рационе? Какой режим питания нужно выбрать? Какой способ приготовления пищи наиболее оптимальный?

Рекомендации по организации правильного питания для школьников

Педиатрами и диетологами всего мира общеприняты следующие принципы здорового питания школьников:

  • Калорийность. При создании рациона на каждый день, необходимо учитывать энергозатраты ребенка.
  • Разнообразие. Это один из главных принципов создания меню, только так можно обеспечить организм незаменимыми аминокислотами.
  • Режим. Питаться ребенок должен регулярно, промежутки между приемами пищи должны быть регламентированы.
  • Сбалансированный рацион. Обязательным считается наличие белков животного происхождения. Углеводы, которые быстро расщепляются, должны составлять не более 20%.
  • Витамины. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты.

Конечно же, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка. Крайне важно, чтобы дети кушали рыбу, не менее одного или двух раз в неделю. Каждый день необходимо употреблять молочные продукты, особенно йогурт, молоко, сыр. Всевозможные сладкие вкусности и жирные блюда допускаются в рационе, но они не должны заменять собой здоровую пищу.

песни о правильном питании для детей школьного возраста

Его величество – режим питания

Детей школьного возраста надо приучать к самостоятельности. Завтрак можно запланировать на 7-8 часов утра. Перекус приходится на 10-11 часов, в школе, на перемене. Обед может проходить либо дома, либо в школе. Ужин планируем на 19-20 часов вечера. Правильное питание для детей школьного возраста предусматривает, что завтрак и обед должны быть наиболее энергетически емкими, а вот ужинать лучше за два часа до сна.

Что же касается способа приготовления, то здесь нет каких-то особых рекомендаций. Если же ребенок склонен к набору лишнего веса, то стоит исключить из рациона жареную пищу, а также сладости и газированные напитки.

Несколько слов о калорийности

Считать калории можно не только в период похудения, а также для поддержания своего тела в тонусе. Также вы можете просчитывать калорийность и для своего ребенка.

  • Ученики младшей школы имеют свою норму калорий, которая составляет не более 2400ккалорий.
  • Школьники, которые учатся в средней школе, должны получать – 2500ккал.
  • Старшеклассникам положено до 2800ккал.
  • Дети, которые активно занимаются спортом, нуждаются в энергетически емком питании, поэтому должны употреблять на 300 ккал больше.

Если у вас нет времени подбирать калорийность рациона себе и членам своей семьи, можно воспользоваться готовыми меню от ГроуФуд.

Что надо прививать детям?

Подытоживая все по теме «Правильное питание для детей школьного возраста», хотелось бы сказать, что колоссальное значение имеет культура питания, а приучаться кушать правильную еду необходимо с детства. Поощряйте детей к употреблению разнообразной питательной пищи. Не стоит отказывать себе в свежих овощах и фруктах. Отдельного внимания заслуживают продукты с высоким содержанием крахмала, а польза от цельного молока, йогурта и сыров вообще несравнима. Основным источником поступления жидкости в организм должна быть вода, а не сладкие газировки.

1 год ago

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *